人到中年想長壽，要學(xué)會(huì)吃3種食物，排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)！

1、生菜

生菜，估計(jì)每個(gè)人都愛吃吧，特別好養(yǎng)活的菜，生菜生吃是最有營養(yǎng)的，但是如果說需要大批量種植的話，是需要灌溉農(nóng)藥的，但是如果自己家吃的話，小批量種植是不需要灌溉農(nóng)藥的，因此非常的健康，蔬菜不僅僅是只有農(nóng)村才能種出來的，這種蔬菜在城里的陽臺(tái)上也是可以種植的，種出來也是相當(dāng)?shù)拿牢兜哪兀矚g吃生菜的小伙伴們加油了，可以自己種點(diǎn)生菜吃哦。一定會(huì)非常的滿意的。

2、黑蒜

黑蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對肺部細(xì)胞的損傷，保護(hù)肺部。常吃還能夠排出體內(nèi)煙毒不讓肺部受到傷害。

3、莼菜

莼菜能夠烹飪出很多好吃的菜肴，同時(shí)擁有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。莼菜中有大量的維生素B1,這個(gè)成分能夠維持腸胃道健康，可以促進(jìn)消化，還可以健脾胃，調(diào)腎臟，含有豐富的維生素B12，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，還有很多有益的維生素C成分，能夠維護(hù)機(jī)體抗體，日常生活中多吃些莼菜，我們的免疫力也會(huì)逐步增強(qiáng)起來。