人到中年，推薦四種食物，潤腸通便，排毒消脂，增強體質山竹，是一種很有名的熱帶水果。可以為身體提供所需營養，對機體有很好的補養作用。對促進我們身體的正常代謝，提高身體的免疫力都是好處的。山竹具有抗氧化作用，可以幫助機體清除體內的氧化自由基，達到抗衰老的作用。含豐富的膳食纖維，能在一定程度上起到促進腸胃消化功能，也能促進人體體內毒素的排出。

吃椰棗能補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍，用全生牛奶與去皮蜜棗浸泡即可;棗椰子的種籽含在豐富的男性荷爾蒙成份。椰棗通過調節和松縮作用可以刺激子宮，而這樣則有利于婦人生產。子宮是一個相對大的肌肉器官，在生產過程中需要大量的糖分。所以孕期的女人服用椰棗十分有好處，至少在分娩時可以清理腸胃并為孕婦增添動力，從而順利生產。

圣女果圣女果也就是小西紅柿，但是它的口感比西紅柿要好，一口一個，吃起來酸酸甜甜的，懷孕的時候難免食欲不振，這時候來一點圣女果，酸甜可口，胃口大開，圣女果中也含有豐富的維生素和茄紅素，懷孕的時候臉上可能會長斑，吃圣女果可以有補血益氣、美白祛斑的作用，茄紅素還能讓孕媽和寶寶的皮膚變得白嫩。

還含有豐富的維生素E，有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。 苤藍有著不錯的減肥作用，可以刺激腸道蠕動，清腸油，排出體內宿便和毒素，趕走大肚子，還可以排毒潤膚，延緩衰老，皮膚變得更細膩光滑。

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