想長壽要會吃，四種食物，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試 芒果含有很多抗氧化成分，適量食用可以使肌膚的抵抗力增強，對因自由基而導致的色素沉積，肌膚起皺紋等有一定的作用，所以適量食用芒果可以起到美容養顏的作用，適合較為頻繁接觸有煙，電腦的人群食用。

海帶

海帶是我們生活中很常見的食物，不僅營養好吃，而且吃了還有很多的好吃，海帶中的碘極為豐富，它可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。富含的鈣、鐵等微量元素能夠提高機體抗寒能力，冬季適當多吃些海帶能起到御寒保暖防止感冒的作用。能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內的毒害物質排出體外，促進排便。對于由于水腫而虛胖的人而言，吃點海帶有助于修飾身體的曲線。

黑豆是我們經常見到的補腎的食物，更重要的是黑豆不飽和脂肪酸含量非常高，可以滋肝補腎；含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，延緩衰老，讓你越來越年輕。

橘子具有美容的作用。因為橘子的維生素C含量非常高，每天吃幾個就能滿足人一天的維C需求，食用后可有效抑制黑色素的形成，使皮膚變得更加水嫩。可以加強毛細血管的韌性、降壓減脂，延年益壽。另外，適量食用橘子還可以提高肝臟解毒作用。

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