大家好，很高興能為大家?guī)斫】叼B(yǎng)生的知識。在過去，大家的條件都不怎么好，生活都是比較拮據(jù)的，吃野菜也是很常見的事情?，F(xiàn)如今，生活條件好了，大家想吃什么就有什么。但是，多數(shù)人為了自己的身體健康著想，卻不敢總是吃大魚大肉了，大家都開始注重健康養(yǎng)生了。不得不說，合理飲食有助健康，大家一定要重視起來！

中年人要常吃3物，補充營養(yǎng)、滋潤肌膚，改善血液循環(huán)

冬瓜

高血壓患者應多吃冬瓜，冬瓜有很好的清熱祛風、消痰利濕、解毒寬胸、舒心益顏等功效。多吃冬瓜對高血壓具有明顯的降壓功效，是防治高血壓以及緩解高血壓患者病情的最佳蔬菜之一，常吃可以軟化血管，降壓減脂，增強抵抗力。

藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體里面的膽酸鹽結(jié)合、促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質(zhì)成分具有健食效果，可以促進腸胃內(nèi)食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利于促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，十分適合貧血的人群食用。

西瓜

綠皮紅瓤的西瓜，放進冰箱里冰鎮(zhèn)一下，更是不少人的“心頭愛”。吃點西瓜確實能起到很好的清熱解渴作用，但經(jīng)常吃冰鎮(zhèn)西瓜的話，是很容易加重體內(nèi)的濕氣的。若是女性經(jīng)常吃，還有可能導致宮寒癥狀，需要注意。