便秘是現代社會，很多人面臨的問題，尤其是體弱的婦女和老人。便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。短期的便秘癥狀并不會給身體帶來過多的負面影響，隨著拖延，皮膚也容易出現皮膚黯淡失色，出現色斑、青春痘、皮膚暗淡等情況。情節嚴重還會引起腸胃相關疾病，比如痔瘡、肛裂、甚至是腸胃癌。

便秘的“死對頭”，每天吃兩口，排出宿便，遠離疾病困擾

水是我們的生命之源，同樣水也可以很好的幫助我們排除身體宿便。多喝一些白開水，可以很好的讓我們腸道濕潤，從而能夠使腸道內的大便充分軟化。

黃瓜

口味，清香，并且吃起來也比較清脆，對于便秘的人們來說，如果經常食用一些黃瓜，可以幫助身體吸收大量的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，消化，對于緩解便秘也非常不錯。

甘蔗

甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。一般甘蔗分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。想要用來緩解便秘，最好是選擇青皮甘蔗，因為它所含有的緩解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。

桑葚中含有微量的果酸，能促進腸胃道的運動，能夠促進脂肪，蛋白質的消化，可以緩解消化不良及習慣性便秘。

蘋果的營養價值特別的均衡，它既有預防便秘的作用，同時也有預防腹瀉的效果，在平時生活當中適當的吃一些蘋果，對腸胃有很好的幫助消化的作用，能夠取得非常好的預防便秘的效果。

莧菜

莧菜中含有的膳食纖維比其他的青菜都要多，經常吃可以促進身體排毒，莧菜的吃法，可以和我們平時吃其他的青菜方式一樣，用來炒著吃，拌著吃，都是可以的，可以治療大便秘結，干燥等癥狀！

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