延緩衰老，健康長壽，是人們的美好愿望和本能要求。養生就是為了健康，健康就是為了長壽。生活當中每個人都會希望自己有一個幸福的晚年，因為健康長壽，而且不患一些重大疾病，這對一個人來說是非常幸運的。有這5個習慣的女性，會給健康長壽“加分”，若你也有，值得恭喜！

1、充足的睡眠

我們的身體需要休息，只有通過充足的睡眠，身體中的機能才能夠得到調節，而且一些身體器官也可以達到了減輕負擔的效果，精神才會更加飽滿。如果說長時間加班熬夜，或者長期睡眠質量不佳，這類人的身體器官無法得到休息，內分泌系統就會出現問題，自然就會影響到身體健康。

2、睡前泡腳

睡前可以養成一個泡腳的好習慣，睡前泡腳可以促進睡眠，提升睡眠質量。對于女性來說，泡腳還能夠溫暖子宮，預防宮寒的作用。泡腳能夠促進血液循環，能夠幫助人們解除緊張和焦慮的表現，讓人更容易入睡。

3、多運動

如果長期不運動，就容易導致身體血液循環出現障礙，新陳代謝變得緩慢，使得身體器官和組織代謝的廢物和垃圾難以排出體外，最終可能誘發各種疾病從而縮短壽命。運動不是男人們的專利，作為現代女性，不管多忙，也應該保持充足的運動量，比如游泳、跳舞、瑜伽等運動都是不錯的。美國還有研究表明，跑步1小時可延壽7小時。即使是慢跑，或者偶爾跑一次，也能有效降低早亡的風險，增加預期壽命。

4、經常微笑

微笑，會把您的心態變得更加積極，會把您的生活變得更加美麗。請不要小瞧“笑”這件事。經常微笑可以增加心臟的血流量，促進心臟的血液循壞，另外還能夠降低心臟病的發病幾率。從另外一方面來講，微笑可以降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能夠幫助維持健康血壓，還可以減輕對于大腦海馬區神經元的損傷。

5、愛喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于水分攝入不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑。對于有心腦血管疾病的人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

想長壽，除了保持以上5個習慣以外，還要做到以下這些：

1、益母草泡水喝

益母草可以加快身體的代謝，可以較好的減輕卵巢的負擔，使它變得更有活力，女性可每天泡點來喝，在緩解經量過少，滋養皮膚的同時，也能提高女性的抵抗力，使身體不易衰老，更有強健起來。

2、多吃櫻桃

櫻桃含鐵量極高，是山楂的13倍，蘋果的20倍，而鐵是合成血紅蛋白的重要原料，大部分女人都有氣血虧虛，多吃櫻桃能幫助女性補氣血，氣血充足的女人氣色好，人也更年輕，櫻桃還富含維生素C，可以幫助女性美白肌膚，祛斑減少皺紋，活化細胞，幫助女性延緩衰老。

3、多吃山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

4、少吃或者不吃過咸的食物

一個成年人，每天食鹽的量為6克。而6克大概就是一個啤酒瓶蓋那么多，你們想想，我們每天鹽的食用量是多少。平常過咸的食物吃多了，容易造成高血壓，從而容易對腎臟造成傷害，從而加速女性衰老。

5、少吃冷飲

當女性過了35歲后，腸胃功能也不斷下降，如果經常吃冷飲，容易導致腸胃疾病發生。并且，女性如果經常吃冷飲，非常容易催老。因為，卵巢是最怕寒氣的，當卵巢受涼，就容易引發疾病，加快女性衰老。

6、少吃油膩食物

所有的食品中，油脂的單位熱量最高，吃油膩食物吃得多了，經常會引發便秘，從飲食健康的角度分析，飲食油膩不是好事，它會增加腸胃的負擔，如果你吃得太油膩，還會容易引發疾病。

注：以上圖片來源于網絡

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