超級有營養的3種食物，值得天天吃一些，淡化皺紋、美白護膚！

1、韭菜

韭菜很有營養，而此時春韭正當季，是我們家家戶戶在桌子上都會見到的一種食物，有著活血散瘀的功效的，所以適當吃點韭菜還具有利于心血管健康等方面的疾病。還可以利用其中的豐富的維生素、粗纖維、增強消化功能，預防便秘、另外韭菜中含有豐富的維生素A，有美容護膚等功效。2、茄子

茄子可以做成各種美食，它的營養而獨特，外形也很特別，它的營養而獨特，外形也很特別，維生素E的含量很高，對人體的衰老起到延緩的作用，還可以讓斑點變淡，養顏又美容，越吃越年輕。3、胡蘿卜

胡蘿卜含有的維生素a是人類眼部發育必需的營養成分，兒童多吃一些紅蘿卜能促進眼部發育，也能保護眼睛，預防視力下降，日常經常吃胡蘿卜的話就能快速的成長。