各位朋友大家好，你們的老朋友李醫師又來為大家科普健康知識了。說起健康，現如今人們都很關心這個話題，如果自己的身體出了問題，那么不僅會深受苦難，對自己的心理也是一個極大的挑戰，很多人都會覺得做什么事情都沒有信心，脾氣也會變得越發暴躁，所以，在我們的身體出現問題之前，我們一定要學會養生保健，好了，一起來看今天的資訊。

養生又美味的食物，平時多吃，美白肌膚，改善腸胃，誰吃誰好

構樹的果實入藥具有強筋骨、利尿和補腎的作用，對腰膝酸軟和肝腎不足都有一定的治療效果，它入藥的名稱叫做“櫧實子”，構樹果不僅可入藥，更是一種成熟后可直接當作水果食用的野果，而且營養價值也比較高，能補充人體很多種營養元素，其中所含氨基酸和礦物質也比較豐富，有提高記憶力和促進大腦發育的作用，路邊上的構樹果看上去很顯眼，就因為它鮮紅的顏色，也讓人誤以為它有毒，每年這些樹上的構樹果都沒人采摘，任其掉落一地。

釋迦果

釋迦果是一種特產于中國臺灣地區的優質水果，口感鮮嫩，營養價值極高，也含有豐富的微量元素鈣，是一種很好的補鈣食材，還含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能緩解情緒，也能鎮靜安神，另外釋迦果含有的維生素C非常豐富，可以幫助美白肌膚。

柚子皮止咳喘柚皮因為有化痰、止咳的作用，秋冬季節很多人會出現痰多咳嗽的情況，所以可以配川貝，對癥治療。將一個柚皮洗凈后剝去內層的白瓤，將皮切碎，之后加川貝母10克，并倒入適量蜂蜜入鍋蒸爛，然后再密閉儲存。每天早晚服用。但要注意的是，選用的柚皮要清潔光潔，質地密致，氣味芬芳濃郁的，出現破損，發酵的柚皮不能食用。制作出的柚皮川貝膏，對于老年性咳嗽和氣喘，以及經常出現口干、手足心熱的陰虛體質的都有很好的作用。

我為大家推薦的這幾種食物，大家可不要小瞧哦，雖然是比較常見的，但是堅持食用的話，卻有很好的保健養生效果，健康無小事，為了自己，為了家人，大家要重視起來哦！喜歡的別忘了關注我！