大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

仙人掌果中含有豐富的鉀，而且鉀對我們身體中的鈉有一定的抑制作用，能夠很好地起到降血壓的效果，對我們的身體來說是非常的健康的。仙人掌果中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。仙人掌果可以補血養氣，是種不錯的暖宮水果，不僅可以清理體內毒素，還可以潤膚養顏。

雞冠菜對人類的心血管有明顯的保護作用，它含有大量的不飽和脂肪酸，它們能促進人體內脂肪酸的代謝，也能抑制人體對膽固醇的吸收，可以軟化血管，也能預防高血壓與高血脂，平時經常食用可以保護心血管，降壓減脂。

馬蘭頭能有效降低血壓，軟化血管、調經、補血、滋養皮膚、減肥、改善血液循環、防止動脈硬化、保護乳房早衰老、補血美白、改善心腦血管狀況,能促進血液循環、抗氧化、,對滋養肌膚和去除皺紋有很大的好處，可排毒。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！