甘油三酯是體內(nèi)的一種脂質(zhì)，每個(gè)人體內(nèi)都有一定量的甘油三酯，它可以為我們的生命活動(dòng)提供能量，還能夠?yàn)槲覀儽Ｅｓw內(nèi)是有適量的甘油三酯是正常的，但一旦超標(biāo)，就會(huì)對(duì)身體造成不小的危害。正常人體內(nèi)的甘油三酯水平是1.7mmol/L，超過(guò)1.7mmol/L就說(shuō)明甘油三酯超標(biāo)了。甘油三酯超標(biāo)，會(huì)給身體帶來(lái)不小的隱患。

甘油三酯超標(biāo)，會(huì)給身體帶來(lái)哪些隱患？

若甘油三酯超標(biāo)的不太多，超過(guò)了1.7mmol/L但是不高于2.26mmol/L，這個(gè)時(shí)候甘油三酯超標(biāo)的還不太多，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。這個(gè)時(shí)候，由于超標(biāo)的還不大，對(duì)身體的隱患還不大，及時(shí)地把它降下去，并不會(huì)給身體造成多大的影響。倘若不及時(shí)的把它降下去，則會(huì)引發(fā)心腦血管問(wèn)題，老了之后還容易癡呆。

倘若甘油三酯超標(biāo)的比較多，已經(jīng)超過(guò)了2.26mmol/L，這已經(jīng)是甘油三酯比較高的水平了，這個(gè)時(shí)候給身體帶來(lái)的隱患就比較多的。若體內(nèi)多余的甘油三酯堆積在了內(nèi)臟上，會(huì)使得內(nèi)臟的機(jī)能下降，出現(xiàn)各種衰竭的情況，很有可能會(huì)波及到生命。若多余的甘油三酯堆積在了血管內(nèi)，會(huì)使得血管出現(xiàn)堵塞和硬化的情況；若堆積在了大腦里面，可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)；若堆積在眼睛下面，可能會(huì)出現(xiàn)失明等情況。體內(nèi)多余的甘油三酯堆積的位置不同，帶來(lái)的隱患不同，不過(guò)都是非常影響健康的，所以要把甘油三酯高的人，要及時(shí)的把它降下去。

甘油三酯應(yīng)該怎么降呢？想要降甘油三酯，首先要保持充足的睡眠，現(xiàn)在很多人有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常睡眠不足，但是睡眠不足會(huì)影響身體的代謝，會(huì)擾亂甘油三酯的代謝，不利于降低它。超標(biāo)的人，平常不要熬夜，保持充足的睡眠，它會(huì)平穩(wěn)地降下來(lái)。

想要降甘油三酯，還有多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人體脂質(zhì)的代謝水平，增強(qiáng)體內(nèi)的能量的消耗，可以降低甘油三酯，還能夠防止甘油三酯在血管等處的堆積。甘油三脂高的人，每天若能夠堅(jiān)持三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高體內(nèi)好的脂蛋白的含量，不僅可以降脂，還可以起到保護(hù)心臟的作用。

把主食換成粗糧，也能夠幫助你降低甘油三脂，想要降低甘油三酯，要減少碳水化合物的攝入，增加膳食纖維的攝入量。我們現(xiàn)在所吃的主食，如白米飯、面條等，都是精制的碳水化合物，一頓吃300克主食，碳水?dāng)z入就超標(biāo)了，不利于降脂。所以甘油三酯高的人，平常要少吃主食，可以把主食換成燕麥、糙米、紫薯等雜糧，可以幫你增加纖維的攝入量，降低體內(nèi)甘油三酯的水平。

多吃魚(yú)肉、雞胸肉，少吃豬肉，也能夠幫降甘油三酯。想要降低甘油三酯，攝入適量的蛋白質(zhì)是非常重要的，若是不吃肉，就沒(méi)有蛋白質(zhì)，甘油三酯也無(wú)法很好的降下來(lái)。雖然要吃肉，但是甘油三酯高的人，在肉類(lèi)的選擇上，應(yīng)該盡量選擇那些蛋白質(zhì)高脂肪含量低的肉，如魚(yú)肉和雞胸肉，少吃脂肪含量高的豬肉，這樣可以幫助你攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)，還能夠降低甘油三酯。

甘油三酯一旦超過(guò)1.7，就會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響了。所以甘油三酯高的人，為了避免身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，要及早地把甘油三酯降到1.7之內(nèi)，保證身體的健康。

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