每天晚上堅持吃四種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好處多多

牛油果中有植物油脂以及豐富的維生素，對于我們的皮膚是非常好的，還具有去角質、防曬、防止水分丟失等等的作用，所含有的油屬于一種不飽和的脂肪，它可以代替我們膳食中的飽和脂肪，所以能夠降壓減脂。另外牛油果中含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，這些物質對于我們的眼睛是很有益的，多吃一點牛油果，能夠排毒清腸。

栗子產生的能量較高，是屬于堅果類，所含的淀粉是很高的。栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，熱量也很高，栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病等血管疾病，是補血益氣，養護血管的滋補佳品。

葡萄干

一些女性常會因為經期失血過多，而出現輕度貧血，可以多吃葡萄干，因為葡萄干含有大量的維生素、氨基酸和鈣鐵礦物質元素。因此，女性常吃葡萄干有助于補血益氣，抗衰老美容養顏，預防婦科炎癥、改善氣色，保護子宮。

青梅

青梅對肌膚保養有大大的好處。不僅能夠有效清除自由基，促進肌膚新陳代謝；還富含多種天然優質有機酸和豐富礦物質，調節肌膚酸堿平衡，抑制黑色素沉著，深度改善肌膚干燥、粗糙，延緩肌膚衰老，煥活肌膚年輕活力。