每天晚上堅持吃四種食物，補充營養、改善體質，早吃早好

蘋果是一種健康的水果之一，它的營養價值也非常好。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。蘋果當中有足夠多的鉀元素，鉀元素和鈉鹽相結合，就能形成一個平衡的狀態，成功的排除體內。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經常食用的一種蛋類食品，營養豐富，有強壯身體的作用。還含有豐富的鈣質，能有效促進人體的骨骼發育。富含有鐵元素，具有補血益氣，延緩衰老的功效，另外鴨蛋對于女性來說是不可多得的營養美容食品。有滋養肌膚、延緩衰老的功效。

花生是很多家庭中不可缺少的食物，幾乎天天都會吃到，花生中含有豐富的營養物質，對身體健康有益，每天堅持空腹吃5顆花生，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且有一定的補血益氣，延緩衰老的作用，對人體造血功能有益。

椰棗又稱作是波斯棗，椰棗是一種美容果。椰棗之中富含維生素和多糖物質，這些物質有助于改善氣血，調理你們的身體，起到美容養顏和延緩衰老的作用。椰棗還富含豐富的胡蘿卜素，可以幫助提高身體排毒清腸，預防視力的作用，讓雙眼變得更加明亮。