大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

柚子

柚子中含有一種生理活性物質，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，對白血病和腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用，尤其適合中老年人食用。 柚子素能讓肝臟燃燒更多的脂肪。如果體重超標者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果；100克柚子中維生素C的含量是梨的10倍，而維生素C對減肥有幫助。

紅心火龍果

紅心火龍果中含有豐富的美容因子，例如：豐富的維生素、花青素等成分，食用紅心火龍果可以促進細胞的新陳代謝、清除體內多余的自由基，減緩自由基對身體細胞的傷害，而且在紅心火龍果中還含有鈣、磷、鐵等礦物質，可以補充微量元素，使面色變得潤澤、有彈性。 紅心火龍果中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，食用紅心火龍果可以潤滑腸道、促進腸道的蠕動、增加糞便的體積、加速糞便的排出，對于有排便問題的人群來說，適量食用紅心火龍果可以緩解排便困擾，腹瀉人群則不宜過量食用，以免加重不適。

慈姑

慈姑含有豐富的淀粉、蛋白質和多種維生素，富含鉀、磷、鋅等微量元素，對人體機能有調節促進作用。更主要的是，茨菰還具有益菌消炎的作用。不但營養價值豐富，還能夠降壓減脂、排毒抗衰。慈姑含有多種微量元素，具有一定的強心作用，同時慈姑所含的水分及其他有效成分，具有清肺散熱、增強體質的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

,怪形前傳結局,真愛之百萬新娘大結局,終極一班第3季全集 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-3/20329.html