各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

桃金娘果性味甘澀平，具有活血養血、補虛、滋養身體的功效。平時人們適量食用桃金娘能起到明顯的補血作用，因為成熟的桃金娘中含有豐富的鐵元素，這種物質能夠補益氣血。女性朋友常食用點桃金娘果可預防貧血，尤其是身體虛弱的女性，食用桃金娘果可以起到很好地滋補身體的作用。

薺菜是營養價值很高的蔬菜，含有大量的維生素、脂肪和碳水化合物等營養物質，能增強身體的免疫功能，對水腫、便血、血崩等也有一定的緩解作用，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，養護肝臟健康。

菊花可以清肝明目，幫助我們降肝火，而枸杞則可以幫助肝臟修復肝細胞，保護肝臟，用這兩物來泡水喝，對肝臟是大有裨益的。肝臟不好的時候，我們可以準備些菊花和枸杞，用熱水沖泡后飲用，這樣可以養護肝臟，防肝火，讓肝臟更健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！