各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

油麥菜有很高的藥用價(jià)值，從中醫(yī)角度看油麥菜藥性：味苦、甘，性涼，具有清熱利尿、消腫解毒的功效。經(jīng)過現(xiàn)代藥理學(xué)分析得知，油麥菜中含有豐富的萵苣素，萵苣素在醫(yī)學(xué)上具有消炎、鎮(zhèn)痛、催眠、降低膽固醇的作用。油麥菜中含有的苦味素，在調(diào)節(jié)消化道功能障礙、味覺衰退方面也有很好的效果。

梔子花除了具有一個(gè)比較好的觀賞價(jià)值外，養(yǎng)生價(jià)值也很不錯。此菜清香鮮嫩，具有清熱涼血，解毒止痢的功效。梔子花加速人體產(chǎn)生胰腺分泌物，順利代謝掉無用的胰腺淀粉酶。梔子花泡水喝可以降壓活血，促進(jìn)動脈軟化，改善動脈硬化和動脈流動不暢造成的高血壓問題。還能夠收獲排毒養(yǎng)顏的效果，通過排毒，能夠有效減少色斑以及改善面色暗黃的情況。

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價(jià)格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護(hù)心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進(jìn)飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達(dá)到減肥瘦身的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！