各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。還能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，有一定的美容、抗衰老作用，同時(shí)，含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，既可以充饑，又可以補(bǔ)充平時(shí)營養(yǎng)素的不足，還有很好的刮油消脂、呵護(hù)肌膚、排毒養(yǎng)顏的功效。

香蕉西葫蘆是一種外形似香蕉，果皮為黃色的西葫蘆，以食用嫩果為主，嫩果肉質(zhì)細(xì)嫩，味微甜清香，含有較豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物鹽和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。

刀豆嫩莢食用，質(zhì)地脆嫩，肉厚鮮美可口，清香淡雅。它不但含有蛋白質(zhì)和維生素，還含有多種礦物質(zhì)，特別是礦物質(zhì)鋅、鐵以及鈣的含量都比較出色，所含成分具有維持人體正常代謝功能，促進(jìn)人體內(nèi)多種酶的活性，從而增強(qiáng)抗體免疫力，提高人的抗病能力，多吃刀豆可以促進(jìn)機(jī)體排毒，護(hù)發(fā)養(yǎng)顏。能降低脂肪吸收功能，有效的促進(jìn)新陳代謝，還有減輕體重的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！