各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

玉米是我們常吃的一種食物，營養價值比較高，在日常生活中，很多人都喜歡吃！玉米中含有維生素E和各種礦物質，能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀，有助于美容養顏。玉米還含有大量的膳食纖維，有潤腸排毒的作用。

生菜口感爽脆，是我們夏天涼拌和火鍋的必選蔬菜，同時生菜的營養價值也是很高的，它里面含有豐富的維生素B，胡蘿卜素，和維生素E等營養物質，是我們補充能量的不錯選擇。同時里面的膳食纖維和維生素C，可以幫助我們刮油消脂，排毒清腸，消化身體里面多余的脂肪，所以他還有一個“減肥菜”的稱號。

蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有著非常好的功效和食用價值，同時還有著非常好潤膚養顏、抗衰老的作用，能使肌膚更細膩。還可以達到補充維生素的效果，具有通便止瀉的作用 。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！