各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

桂圓干很多女孩子平時喜歡吃，可以補氣血，含有多種維生素，桂圓干補血主要是桂圓干的含鐵量比較豐富，對于缺鐵性貧血的女性可以吃點桂圓干。桂圓干還可以提高抗氧化酶的功效，女性朋友堅持吃桂圓干可以補血養顏，祛皺抗衰，有益健康。

洋蔥是一種養分豐厚的蔬菜我們食用之后能夠散寒發汗，也能夠健胃去痰，別的這種蔬菜中有很多的維生素c和胡蘿卜素存在，這些物質都是天然的抗氧化成分，對致癌物質硝酸鹽有極好的抑制作用，因而我們食用洋蔥能起到抗癌的作用。

山楂有開胃健脾，和中益津的功效，可以幫助人體修復受損的肝細胞，山楂中含有熊果酸，可以促進肉食的消脂，減輕肝分泌膽汁的負擔，促進這些脂肪在人體內的消耗，預防脂肪在體內以及肝臟、血管內的沉積，防治脂肪肝。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！