各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

紫蘇一直就是人們認(rèn)可的非常好的香料，常用來做菜。紫蘇葉不僅是很好的食材，同時也是非常好的藥材。紫蘇全身都是寶，紫蘇的莖、葉、成熟果實均可入藥，對人體有很多的益處。紫蘇有抗癌的功效，具有防乳腺癌、治療失眠、清理濕毒、防子宮癌、補精填髓、益五臟、補虛損、健脾胃、活血脈、防婦科病、防止子宮癌、強筋骨的功效

丑柑中含有大量天然的果酸，它們能促進人體胃部胃酸的分泌，能加快腸胃對身體內(nèi)食物的消化與吸收，平時多吃丑柑能有效預(yù)防消化不良，也能加快身體代謝，減少毒素在人體內(nèi)沉積，起到排毒養(yǎng)顏，調(diào)理腸胃的作用。如果能多吃一些丑柑，就能讓人們的情緒得到調(diào)節(jié)，而且它散發(fā)出的芳香氣味，可以減輕人們的心理壓力，能很快緩解疲勞

開心果，又名必思達(dá)，它是開心果樹的果實，原產(chǎn)于伊朗，唐代時期引入我國，現(xiàn)在新疆有栽培。開心果的營養(yǎng)價值極高，很受大家的喜歡，特別是女性朋友們，常拿這種堅果當(dāng)零食，味道香，滋味令人回味無窮。開心果含有豐富的維生素C、維生素E、葉黃素、精油、以及鈣、鐵、硒等微量元素，具有多種食療功用，有降低血糖、防治痤瘡、改善膚質(zhì)、延緩衰老等功能。所以愛美女性及高血糖患者可以經(jīng)常食用些開心果來養(yǎng)生。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！