到了中年開始發福，常吃這道菜，降三高，減脂肪，保持身材！

人不可能一直年輕，總有老的一天，隨著年紀的增加，我們的身體狀況也是越來越差。到了中年，身體就開始發福了，不管是男性還是女性，都有這樣的問題。身體發福的危害大，不僅影響身材，還會造成一些疾病。如何控制中年發福的問題，首先我們控制我們的飲食，不能暴飲暴食，吃一些健康的食物。

今天推薦一多菜給大家，到了中年要多吃，可以降三高，減脂肪，保持身材。這道菜就是芹菜炒木耳，這兩種食材都是很健康的，芹菜和木耳都具有降三高的功效。而且膳食纖維都很豐富，可以促進排便，帶出體內垃圾，幫助減肥。它們含有豐富的維生素和礦物質，補充身體所需的營養，保持身體健康。

因此我們平常就要多吃這多菜，兩種食材價格也不貴，炒一炒，做法也簡單，下飯也是不錯的選擇。

【芹菜炒木耳】

食材：芹菜、黑木耳、大蒜、鹽、味精、生抽、食用油。

做法如下：

1、將黑木耳放在清水里浸泡開，泡開之后洗干凈，然后瀝干水分備用。

2、把芹菜摘掉芹菜葉，然后洗干凈切小段，大蒜剝皮切碎備用。

3、鍋中燒熱油，下入蒜末爆香，然后下入芹菜翻炒片刻。

4、接著加黑木耳翻炒，翻炒片刻后加鹽、生抽和味精調味。

5、加少許水稍微煮一下，煮熟后關火，起鍋裝盤即可。

這道菜的做法簡單，營養又美味，只是有點清淡，都是素菜，我們也可以加點豬肉炒一炒，增加一點肉味。這道菜我們每天吃，堅持一段時間，體內的垃圾都排干凈了，便秘都治好了，一身輕松。

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