今日是二十四節(jié)氣的“芒種”，這預(yù)示著夏天已經(jīng)來(lái)到。

而夏季的氣候潮熱，人的脾胃難免受到影響。這個(gè)時(shí)間很多人身體容易出現(xiàn)厭食、心煩、體熱、大便疏松等癥狀。

中醫(yī)提醒，芒種養(yǎng)生還應(yīng)要多關(guān)注脾胃，才能有效預(yù)防苦夏。

因此，夏季不妨做到5點(diǎn)，安全度過(guò)夏天。

　　1、吃苦

一般來(lái)講，味苦的食物進(jìn)入心經(jīng)、脾胃經(jīng)，具有清熱排毒、解暑養(yǎng)陰的功效。正所謂“苦夏吃苦夏不苦”，芒種之時(shí)，不妨在飲食中加入一些苦味食物，如蓮子、蕎麥、苦瓜、萵苣等，對(duì)于清熱解毒很有幫助。

　　2、 飲酸

眾所周知，夏天的溫度很高。氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)的人會(huì)大量出汗，流失體液。中醫(yī)認(rèn)為，酸味能強(qiáng)身健體，有利于防止因出汗過(guò)多，導(dǎo)致氣虛、陽(yáng)虛、陰虛等體質(zhì)出現(xiàn)疾病。

一些酸味水果對(duì)潤(rùn)肺、解渴、清熱、益氣有很好的效果，如李子、山楂、西紅柿、檸檬、鳳梨、奇異果等，適量食用還可以防止大量出汗后造成陰虛損傷。

　　3、食粥

古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍高度評(píng)價(jià)粥的養(yǎng)生作用。夏天人體大量體液流失，飲食應(yīng)該選擇清淡易消化的食物。喝粥是個(gè)很好的選擇，可以在粳米中加扁豆、蘆根、綠豆、蓮子等食材，一起煮粥，有很好的健脾清熱的作用。

　　4、 清補(bǔ)

“清補(bǔ)”并不是只能吃蔬菜和水果，不是追求絕對(duì)的素食主義。“清補(bǔ)”強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，但它同時(shí)具有清熱解暑的作用。例如，可以多吃鴨肉、泥鰍這種清熱健脾的肉類。具有滋陰養(yǎng)胃、健脾祛濕的良好功效。

　　5、 靜心

夏日晝長(zhǎng)夜短，保持良好的午睡習(xí)慣可以幫助緩解疲勞，恢復(fù)體力，有利于身體健康。芒種之后，還需要勤換衣物、勤洗澡。保持平和心境，寧?kù)o暢達(dá)，也可達(dá)到“心靜自然涼”的道理。

夏季對(duì)人體傷害最大的就是濕熱，不妨多食用一些湯水，可以有效減少苦夏帶來(lái)的煩惱。

　　1、綠豆湯

在防暑祛濕方面，建議常喝綠豆湯。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆湯有清熱解毒的功效。在芒種高溫下，多食綠豆湯可以利尿護(hù)膚、解渴防暑。尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后，體內(nèi)濕熱過(guò)重，身體消耗過(guò)多體力，電解質(zhì)大量流失。

綠豆湯不僅能使人們恢復(fù)精神，祛濕解暑，還能補(bǔ)充電解質(zhì)，促進(jìn)咽喉消腫。

　　2、桑葚水

據(jù)《中國(guó)藥典》記載，桑椹可用于心悸、失眠、脾胃濕熱、耳鳴血虛、便秘等癥狀。桑椹大量上市時(shí)可以多買一些，放在干燥通風(fēng)的地方晾干，時(shí)常用來(lái)泡水喝，可以舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　3、蓮藕湯

經(jīng)常吃蓮藕可以起到益血養(yǎng)脾、安神健腦的作用。蓮藕可以搭配蘋果燉排骨，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。能達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)，健脾開胃的作用。　　

以上內(nèi)容，便是芒種時(shí)養(yǎng)胃健脾需要遵守的5大原則。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人們也一定要順應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變。

合理安排日常的作息時(shí)間，及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣。增加適量的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，才能安穩(wěn)的度過(guò)夏季。