在許多家常菜之前，蕓豆清淡爽口，具有極好的營養價值，清淡而少油。它們一點也不油膩，可以幫助人們改善食欲和促進消化。蕓豆中的皂苷能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝，膳食纖維也可以加快食物通過腸道的速度，可以祛皺養顏，排除體內毒素。

草莓性涼、味酸，具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓很適合搭配酸奶作沙拉吃，可以幫助排毒潤膚，清除口臭，營養又瘦身 。

豆瓣菜是來自歐洲，是一種營養豐富的保健蔬菜。女性在月經前食用一些，能對痛經、月經過少等癥狀起到防治作用。含有較多的營養，具有利尿通便，有滋潤腸道的功效，能夠促進排尿及排便，使體內廢物和有毒物質排出體外。所以，西洋菜是一種利尿通便的營養菜。豆瓣菜能清熱解毒，平時食用可以預防多種上火癥狀的發生。

紅梨不但口感比較好，同時營養價值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便盡快排出，所以有減肥功效，還有潤腸通便，排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當這種營養物質進入人體后，能盡快轉化成能量，改善血液循環，滋潤肌膚。

,霸天武圣無彈窗,程儀和秀婷全文閱讀,云初蕭墨全文免費閱讀 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-3/3017.html