蘋果

蘋果是有一種很獨特的蘋果酸的，可以加速我們的代謝功能，減少下身的脂肪，而且蘋果所含的鈣也比其他的水果豐富很多，這就可以在一定的程度上減少水腫，所以女性來姨媽的時候，是會出現水腫情況的，那就多吃點蘋果吧。

苦菊

在苦菊中含有的維生素c極為豐富，除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素，能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此，在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維，這對于補鐵補血的效果是很好的，還可以改善自己的腸胃功能，讓消化更加的完善。如果自己的體內缺乏一些營養的話，那么就會變得很虛弱，補充營養很重要，吃苦菊來補充營養的話絕對是不會錯的。 吃苦菊有什么好處，吃苦菊可以為身體補充很多的營養，還可以改善我們的健狀況，能夠用于輔助緩解一些病癥，特別是對于出現炎癥或者是感染細菌的情況，利用苦菊能夠抗菌消炎效果良好。

青蒜

青蒜含有豐富的維生素C以及蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分。青蒜的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消積食的作用。具有明顯的降血脂的作用，并可以預防血管疾病的發生。青蒜含有比較豐富的維生素C，具有排毒潤膚，延緩衰老，美容養顏的作用。