冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此后會更加容易受到氣候變化的影響。那么清明過后，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現(xiàn)象，也吸引了人們外出春游。而春游沒有一幅好身體怎么行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發(fā)燒咳嗽接踵而來。那么如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養(yǎng)。我們今天就可以一起來了解一下吧!

想長壽得會吃，常吃以下3種食物，排毒清腸、美容養(yǎng)顏，消除疲勞

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

美容養(yǎng)顏，消除疲勞；對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用；還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節(jié)女性內分泌，推遲更年期等。降三高，調節(jié)體內脂質代謝，使肌體脂肪含量明顯下降；降低血糖、血脂、膽固醇。 對2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對中老年人尿頻有所改善。增加造血功能，海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。

吃牛油果能抗氧抗衰老：適當的吃一點牛油果是可以幫助我們抵抗衰老的，我們要知道牛油果本身含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，這些物質對人體比較好，是天然的抗氧衰老劑，可以幫助我們滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，延緩皮膚衰老的情況。保護肝臟：在生活中多吃一點牛油果對我們的肝臟可以說是非常好的，所以說在平時總是吸煙或是喝酒的朋友，可以多吃一點牛油果，它含有可以幫助我們保護肝臟的有效化學成分，并且這個物質對身體也有很好的幫助，用于治療肝臟疾病。

健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯后走一走，生活更健康。今天我們就聊到這里，小編在這里祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。