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菌菌之前看過一個令人心痛的新聞。

美國一位孕媽執(zhí)意生下無腦兒，這意味著孩子在出生后基本無法生存，而這個寶寶只和父母共度了15個小時。

圖片來源：搜狐網(wǎng)截圖

無腦兒是神經(jīng)管畸形的一種，而這種畸形女性在備孕期和孕期補充葉酸是可以進(jìn)行預(yù)防的。

想要健康寶寶

葉酸一定不能忘

葉酸又稱維生素B9，在人體內(nèi)不能合成，只能通過外源性攝入。

研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經(jīng)管畸形兒的出生率。比如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等，是最常見的新生兒缺陷疾病之一。

圖片來源：《娠期及妊娠早期口服葉酸預(yù)防出生缺陷的療效與安全性》

但由于烹飪時高溫對葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，日常飲食很難滿足孕婦身體的需要。

因此備孕期和孕期女性額外補充葉酸片是很有必要的。

葉酸，你吃對了嗎？

■ 葉酸選擇哪種好？

其實免費發(fā)放的葉酸就可以，我國政府從2009年起就發(fā)文先在農(nóng)村免費派放葉酸，到現(xiàn)在全國均免費發(fā)放。

圖片來源：中國政府網(wǎng)

只要你是育齡期女性，帶著自己的身份證，去當(dāng)?shù)貗D幼保健院或者社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就可以免費領(lǐng)取規(guī)格為0.4mg的普通葉酸片。

當(dāng)然也可以選擇自己購買，目前市面上在售的葉酸，主要有藥品和保健品兩大類，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

在購買時從外包裝上就能看到區(qū)別，每種合格的藥品和保健品包裝上都有自己對應(yīng)產(chǎn)品屬性的標(biāo)志。

下圖OTC就代表非處方藥品，而最后一個藍(lán)帽子就是保健食品的標(biāo)志。

圖片來源：zhezhier.com

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藥品類是單獨以補充葉酸為主，而保健品類一般主要以補充維生素為主，含有多種維生素同時也含有葉酸。

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一般選擇藥品類葉酸片即可，如目前常用的斯利安葉酸，當(dāng)然品牌不限，只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的都可以。

平時飲食不均衡，比較挑食的女性可以選擇復(fù)合維生素片，但要注意其葉酸的含量。

在購買時一定要注意觀察成分表中葉酸的含量，盡量選擇其中葉酸含量在0.4mg~0.8mg之間。

圖片來源：某商品宣傳圖

■ 每天補充0.4mg~0.8mg都是安全的

《孕前和孕期保健指南（2018）》中明確計劃妊娠女性應(yīng)該補充葉酸0.4~0.8mg/d，或含葉酸的復(fù)合維生素。

圖片來源：《孕前和孕期保健指南（2018）》

我國的藥品葉酸的規(guī)格有0.4mg、0.8mg和5mg三種。

一般規(guī)格在外包裝就有說明，比如下圖的0.4毫克×31片。

圖片來源：yaozui.com

一般建議女性至少在計劃懷孕一個月前開始，每天早飯或者晚飯半小時后口服一片0.4mg或0.8mg的葉酸片，規(guī)律服用持續(xù)至整個孕期結(jié)束。

但這種女性，每天0.4-0.8mg的葉酸不夠：

● 如果夫妻雙方一方患有神經(jīng)管缺陷、或者懷孕分娩過一個有神經(jīng)管缺陷的寶寶。推薦每天口服5mg劑量的葉酸。

● 如果正在吃抗癲癇藥、患糖尿病的女性，建議咨詢醫(yī)生了解是否需要增加葉酸。

注意：因為葉酸見水、見光都會分解，葉酸藥物要保存在干燥避光陰涼的地方。

最后，菌菌補充一點，如果條件允許，備孕期的男性也可以補充葉酸。

就像懷孕一樣，不是女性一個人的事，它需要男女雙方一起努力才行。

我是十月菌，我愛這個世界！

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