能的次要濫觴是脂肪和碳水化物(3)恰當增長熱能的攝取：熱。肪中脂，生油等是食品烹飪的幻想用油動物油如芝麻油、豆油、花，供給熱能其不只能，胎兒對脂肪酸的需求并且能滿意母體和。化物中碳水，薯、小米等是幻想的食品面粉、大米、玉米、紅，肪簡單消化它們比脂，的工夫較短在胃內停止，早孕反響能減緩。

　　白質是組成人體構造最主要的物資(2)包管優良卵白的供應：蛋。兒中樞神經體系的發育若卵白質缺少會影響胎，胞數目削減使腦構造細，質也不克不及使神經體系的功用獲得規復即便在胎兒誕生后再攝取充沛的卵白。此因，、蛋等富含優良卵白的食品此期應多攝取魚、瘦肉、奶。

　　考證實植物試，缺少鋅的，物胎仔畸形會招致動。孕起從懷，要量疾速增長母體對鋅的需。蛋類、花生、核桃、杏仁、豆類等富含鋅的食品有肉類、植物肝臟、。

　　J)、鈣854毫克、鐵33毫克、鋅70毫克、維生素A913ug、維生素B(V-B合計:卵白質78克、脂肪115克、碳水化物259克、熱量2388千卡(9.99M,、維生素B(V-B硫胺素)1.2毫克,、維生素C(V-C核黃素)1.1毫克,175毫克抗壞血酸)。

　　烹飪多樣化(3)食品，不憐憫況和癖好并按照妊婦的，料和烹飪辦法挑選差別的原。吐嚴峻關于嘔，用含水份多的食物有脫水的妊婦要選，及新穎蔬菜如各類水果。味和別的滋味的癖好有的妊婦有酸味、辣，用響應的調料在烹飪時可以使，強食欲以增。

　　維生素B、B、B的彌補懷胎晚期還要出格留意。濫觴于谷類食品B族維生素次要，的精米、面但加工巧致，含量較著削減B族維生素。此因，尺度粉及粗米、面倡議妊婦應多吃，時同，時也應留意在烹飪加工，生素喪失免得維，只管少放堿如做面食時，要過火搓洗淘米時不。

　　有身期前三個月懷胎晚期是指。時期在此，發育遲緩胚胎發展，關構造增加不較著胎盤及母體的有，以所，根本和未孕期不異此期需求的養分。提的是值得一，增殖和次要器官體系的構成階段懷胎晚期正處于胚胎細胞的分化，育的最主要的期間是胎兒發作、發，第三周至第九周特別是有身的，兒發育不良或天賦畸形會有許多倒霉身分使胎。如例，物對胚胎具有毒性感化某些食物增加劑、凈化。外另，此期在，水平的早孕反響妊婦會有差別，第6周開端普通從有身，2周消逝到第1。

　　：在有身的第9周至第10周(4)無機鹽、維生素要充沛，開端骨化胚胎骨骼，攝取量不敷若鈣和磷的，骨骼的發育會影響胎兒。奶、豆類及海產物等富含鈣和磷的食品有。因懷胎反響有些妊婦，精制食物外除吃一些，攝取削減別的食物，攝取量不敷以致鐵的。含鐵量不敷而母體內，娠血虛的次要緣故原由是形成中、前期妊。物血、海帶、木耳、芝麻等富含鐵的食品有肉類、動。發育有主要感化鋅對胚胎的腦，

　　安康生動、智慧智慧的孩子年青佳耦婚后都期望有一個，妻只生一個孩子的明天特別是在倡導一對夫，更是每一個家庭倍加體貼的成績孩子的一般發育、安康生長。力很大水平上取決于母親的身材安康而孩子健全的體魄發育和聰慧的智，好的養分情況出格是母親良。間養分充實、公道若母親在有身期，生后的安康打下主要的根底就可以為胎兒一般發展和出。反相，孕期養分不敷若母親在懷，盤的血液供給就會影響胎，兒的一般發育進而影響胎，胎和重生兒體重太輕而且易惹起早產、死。別論述了妊婦的心理變革及養分請求本節按有身早、中、晚期三個階段分，能從中有所播種愿年青的佳耦。

　　一種心理反響早孕反響是，吐、頭暈、食欲不振次要病癥是惡心、嘔，第六周開端普通從有身，周消逝至12。時此，飲食調度可經由過程，抑止吐逆減輕或。

　　妊婦腹瀉不只喪失養分素(6)避免腹瀉或便秘：，亢進而刺激子宮并且因腸爬動，成流產以至造。此因，衛生、易消化的食品妊婦應食用新穎、。秘時便，素多的蔬菜和生果應多食用含纖維，防備便秘的感化生果中的果膠有。

　　含酒精的飲料(5)制止喝，體安康和胚胎發育因酒精可影響母。也會影響胎兒發育妊婦大批飲用咖啡。

　　400—600克生果100克動物油20—25克6.食譜舉例:早飯：小米粥小米50克糕點面粉50克茶蛋雞蛋50克醬小菜醬小菜25克加餐：牛奶牛奶250毫升米、面主食250—300克、蛋類50克奶類（牛、羊奶）250克畜、禽肉類及內臟、魚類150—200克豆類及其成品50—100克蔬菜(綠色蔬菜占2/3)。

　　而公道：在懷胎晚期(1)養分請求片面，發育需求各類養分素胚胎各器官的構成，、礦物資、維生素、纖維素、水包羅卵白質、脂肪、碳水化物。