準媽媽王萌已經懷孕八個月了，最近遇到一件煩心事：由于孕期超重，發現自己的肚子上開始有一條條淺淺的“毛毛蟲”。很擔心自己會像剛剛生了寶寶的閨蜜那樣，滿肚子黑褐色的妊娠紋，看著很是難看，感覺衰老了好多。

其實，每個女性在懷孕初期都會擔心腹部長出一條條褶皺的亮白色妊娠紋。據統計，至少有60%-90%的孕期女性曾受到或正在經歷妊娠紋的困擾。可是對妊娠紋的厭棄并不能幫助你逃離肚子上的妊娠紋，到底怎么做才能預防和拯救肚子上的妊娠紋？

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可怕的妊娠紋到底是什么？

妊娠紋，從字面看上去就像是女性孕育孩子無法逃離的魔咒。但事實上，會遺留在女性腹部的妊娠紋并不是孕期的專屬，很多男性也會有類似妊娠紋的亮白色條紋，而且并不少見！

是不是很驚訝？實際上，遺留下來的妊娠紋就是一種很普通的肥胖紋。由于孕中晚期，胎兒的不斷生長發育，不斷膨大而出的子宮，導致腹部的肌肉和脂肪不斷被拉伸，被擴張達到一定的極限，最終導致真皮層結締組織損傷、膠原纖維和彈性纖維斷裂損傷，看上去就形成一條條斷裂的損害痕跡。

而孕晚期由于身體激素帶給腹部、胸部、臀部以及大腿部位粉紅色或者深褐色的妊娠紋，沒有導致皮膚真皮層纖維斷裂的，在產后半年到一年之間會慢慢消失，恢復原樣。留下來亮白色的條紋主要是妊娠帶來的肥胖紋。

所以，很多人并沒有妊娠經歷，比如青少年也會因為快速長高、肥胖后快速減重，而造成膝蓋附近，大腿內外側和腰部背側有類似妊娠紋的皮膚彈性纖維斷裂情況。

雖然妊娠紋無法完全避免，但也不是不可預防的！

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控制孕期體重，積極預防妊娠紋

孕期的體重要平穩增長，每個月的增重不超過2公斤，整個孕期體重增加最好控制在11-14公斤。而在孕前超重的孕期女性，整個孕期體重最好控制在10-12公斤，這樣可以最大程度避免孕期妊娠糖尿病和胎兒過大。

在科學孕育的知識普及下，越來越多的孕期女性不再大量進補，而是遵照著中國營養學會對于孕期婦女平衡膳食寶塔來進行飲食合理搭配，配合適量的運動來進行孕期的體重管理。

既要控制體重，又要保證胎兒的營養攝取，最好的辦法就是根據寶塔來合理搭配。懷孕期間多多食用富含優質蛋白的食物，補充足量的維生素和礦物質，食品種類豐富多樣化。避免食用高熱量油炸食品，太油膩、太甜、太咸的食物也要盡量注意。

定期產檢胎兒生長發育一切正常，一日三餐食量正常就行，不需要刻意過量進食帶給自己身體過重的負擔，也不利于胎兒生長和自己孕期的各項指標發展。

在胎兒穩定正常的情況下，孕期也要進行合理適度的運動。運動能夠增強孕婦體質，保持心態平和，有利于體重管理。

在孕期進行到6個月的中期階段，可以選擇含有維生素E或成分單一的橄欖油、妊娠油，洗澡后在下腹部和大腿內側涂抹。

涂抹妊娠油預防來預防妊娠紋的原理并不是防止妊娠紋生長，而是給皮膚補充一些油分，緩解皮膚的干燥，增加肌膚彈性。而且在孕晚期由于激素原因，生長妊娠紋的地方會出現不同程度的皮膚瘙癢或者灼痛感。妊娠油也可以幫助緩解這種皮膚不適感。

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調整心理狀態，積極應對妊娠紋

妊娠紋就像大樹的年輪一樣，預示著女性跨入生命的另一里程階段，而孕育新生命帶來的妊娠紋，正是這一美好而艱難時刻的見證。

王萌擔心自己的妊娠紋越來越嚴重，就把這種害怕告訴了純理工男的老公。而恰好是這種純理工男的特性帶給王萌對妊娠紋的心態調整。老公查閱很多相關資料和文獻，發現妊娠紋就是孕產過程中很普通的一種生理變化，而且并不一定每個人都是一樣的狀態。因此，決定陪伴王萌共同應對克服她對妊娠紋的擔憂。

老公不斷的開導王萌，妊娠紋不一定就會那么多，而且這是一份軍功章，是戰士凱旋而歸的殊榮。老公的支持和鼓勵，讓王萌開始積極面對妊娠紋，好像也沒有自己看上去的那么可怕。

閨蜜也和王萌分享了自己新的收獲，原來妊娠紋在孩子出生之后，積極恢復身材，參加塑形運動，再配合涂抹妊娠油，腹部脂肪的消耗，新的腹部線條的誕生，妊娠紋顏色大部分會越來越淺，并沒有想象中的那么明顯扎眼。

孕產后腹部的妊娠紋，就像隨著年齡增加爬上兩鬢的皺紋，都是人生里程故事的抒寫，都是生命經歷的見證。積極調整自己應對生活不同階段的心理狀態，讓生活在每個階段都綻放不同的生命色彩。

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寫在最后

妊娠紋只是孕產過程中帶來的一種生理變化，采取積極的應對措施去預防，用正向積極的心態去面對。克服的就不再是妊娠紋，更是應對生活中各種問題的成長，這份積極的心態，會成為妊娠紋背后暗含的成長價值！

作者簡介：予源，一個專注自我成長和心理發展的話癆。二級心理咨詢師，通過寫作表達思想，傳遞價值，幫助更多孩子和家庭心理健康發展！

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