大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

早晨吃雞蛋是一種好習慣，如果普通人每天吃幾個雞蛋就足夠了，健身人士、孕婦可以增加到兩個雞蛋。雖然雞蛋很小，但事實上，雞蛋的營養成分非常豐富，雞蛋富含優質蛋白質，更有利于人體的吸收和利用，雞蛋中含有多種脂溶性營養素，如維生素 E、維生素 A、維生素 D 等，還有多種礦物質和人體必需的微量元素，如鋅、鐵、銅、鎂等。

很多人總是認為雞蛋中的膽固醇含量比較高，所以他們不愿意吃。事實上，這并不像你想象的那么可怕。雞蛋確實是高膽固醇的食物，一個雞蛋通常含有大約 300 毫克的膽固醇。人體每天的膽固醇攝入量不應超過 500 毫克，所以每天吃一個雞蛋是一個很好的選擇。蛋黃富含獨特的卵磷脂成分，是腦發育良好的營養物質。因此，兒童最好在發育階段每天吃一個雞蛋，而卵磷脂也能抑制不良膽固醇結合蛋白在血管內壁的附著，從而誘發動脈粥樣硬化。

堅持每天吃雞蛋的人會怎么樣？營養師：身體有三種變化

1. 血液更通暢。

這也是補充營養，但補充營養會產生很大不同的效果。吃雞蛋通常也能補充人體所需的鉀、鎂和鈉元素。然而，吸收這些營養素，特別是吸收鉀營養，將改善長期因血脈衰竭引起肢體麻醉和刺痛的患者。

2. 皮膚更光滑、更細膩

雞蛋中含有豐富的微量元素鐵，平均每 100 克雞蛋含 13 毫克鐵。補充鐵的變化是，它能改善人類皮膚的干燥，使皮膚更加光滑和細膩。

3. 精力充沛

堅持吃雞蛋一個月以上，能補充人體所需的八種氨基酸，氨基酸是構成人體營養所需蛋白質的基本物質。長期食用可增強人體免疫力。

早餐時，除了吃雞蛋外，還應注意主食，選擇容易吸收的食物，盡量少吃早餐原料。早餐還可以添加一些蔬菜、水果和其他食物。早餐時要記住營養豐富，飲食要統一，早餐吃得好，可以讓你的一天精神更飽滿。

今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！

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