孕前飲食原則(孕前飲食原則)

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2022-10-30
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孕前飲食原則(孕前飲食原則)

?孕媽小課堂孕期到底應該怎么吃?孕期到底應該怎么吃呢？想必這是很多孕媽媽都會想要了解的。那么，下面跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧！是的，關于吃的問題，我們又來討論了

媽媽們的孕前準備

媽媽船已經(jīng)做好準備接納可愛的小乘客了嗎？你可以在孕前采取以下方法確保媽媽船處于良好狀態(tài)。

做好孕前檢查。不必一定要挑選一名產(chǎn)前醫(yī)生，強烈建議你找婦科或內(nèi)科醫(yī)生進行詳盡而徹底的體檢。這些檢查可以幫助你找到所有在孕前需要糾正或者在孕期需要嚴密監(jiān)測的小毛病。另外，醫(yī)生也能幫助你遠離孕期及備孕階段禁忌的藥物，同時確保你擁有免疫接種的最新信息，告訴你體重、飲食及其他生活習慣方面的注意事項，以及一些關于懷孕的知識。

開始尋找產(chǎn)前醫(yī)生。相對于你突然意識到自己需要進行產(chǎn)前檢查，趁著懷孕的百米賽跑還沒有真正開始，找一名產(chǎn)科醫(yī)生或者助產(chǎn)士會簡單得多。如果你繼續(xù)選擇過去的婦產(chǎn)科醫(yī)生作為孕期顧問，那么恭喜你，這是一個正確的開頭。或者，你需要四處打探，多花點時間慢慢挑選一名真正適合你的醫(yī)生（參考第二章關于如何挑選醫(yī)生的相關內(nèi)容）。接下來，安排日程拜訪醫(yī)生，并進行孕前檢查。

對牙醫(yī)微笑。在懷孕前，拜訪牙醫(yī)和拜訪產(chǎn)前醫(yī)生一樣重要。因為將來的懷孕進程會影響你的口腔——同樣，口腔也極有可能影響到將來的懷孕。孕激素會加重牙齦疾病，進而使得口腔狀態(tài)很糟糕，不利于長期的懷孕進程。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病和一些妊娠期并發(fā)癥有密切聯(lián)系。所以，在你急于要寶寶之前，抓緊時間保證口腔處于健康狀態(tài)。同時，拍X光片、補牙及牙科手術都要在懷孕前完成，避免留在妊娠期解決。

查看家族病史。認真研究你和配偶的家族病史。及時發(fā)現(xiàn)家族病史中是否有醫(yī)療問題、遺傳性疾病和慢性病至關重要。例如：唐氏綜合征、黑蒙性白癡，鐮狀細胞性貧血、地中海貧血、血友病、囊性纖維化、肌肉萎縮癥、脆性X染色體綜合征等。

檢查孕史。如果你之前有過任何妊娠期并發(fā)癥、早產(chǎn)史、最近一次懷孕流產(chǎn)，或者曾多次流產(chǎn)，一定要告訴醫(yī)生，以采取一切有效措施防止再次出現(xiàn)此類情況。

如果有必要，進行遺傳篩查。同樣，咨詢醫(yī)生并結合你的民族背景進行常見遺傳性疾病的篩查。比如，如果夫妻雙方中任何一方來自高加索地區(qū)，尤其要注意篩查囊性纖維化；如果夫妻雙方有東歐猶太人、法裔加拿大人，則需要注意篩查黑蒙性白癡；非洲后裔發(fā)生鐮狀細胞性貧血的可能性較大；如果擁有希臘、意大利、東南亞人的血統(tǒng)，要注意篩查地中海貧血。

需要注意遺傳咨詢的人群還包括：曾經(jīng)出現(xiàn)過產(chǎn)科相關問題者，比如兩次及兩次以上的流產(chǎn)、死胎、較長時期的不孕癥，或者已育子女有出生缺陷。此外，近親結婚也應進行遺傳咨詢。

常規(guī)檢查。雖然每個孕婦都要進行許多常規(guī)檢查，但記住，在拜訪醫(yī)生并檢查家庭健康背景的同時，咨詢一下你能否盡早接受這些檢查。它們大都比較容易進行，常常抽一管血就可以完成，卻可以排除很多重要的疾病：

整理一下避免遺忘

看完這些你是不是意識到在精子和卵子結合前就已經(jīng)有太多的注意事項？現(xiàn)在的你是不是已經(jīng)覺得沒有頭緒、不知道從何開始？做記錄吧！記下在選擇產(chǎn)前醫(yī)生的時候需要問什么問題；完整地記下你的個人病史、家族病史，以及其他一些有用的信息，制訂一個造人的長期計劃。

血紅蛋白（血色素）或者紅細胞壓積。可以判斷你是否貧血。

Rh因子。檢查血液中的Rh因子是陽性還是陰性。如果是Rh陰性血，那么檢查你的伴侶是否為陽性。（如果夫妻雙方都是Rh陰性，就不用過多考慮Rh因子帶來的煩惱了。）

風疹滴度。可以檢查對風疹的免疫性。

水痘滴度。可以檢查對水痘的免疫性。

結核（如果你居住在結核高發(fā)區(qū)需要特別注意）。

乙型肝炎（如果你是高風險人群要特別小心，例如醫(yī)療工作者、沒有經(jīng)過免疫接種的人群等）。

巨細胞病毒抗體。檢查你是否對巨細胞病毒（參考第20章巨細胞病毒）免疫，如果發(fā)現(xiàn)感染巨細胞病毒，通常建議6個月后再考慮懷孕。

弓形蟲滴度。如果你養(yǎng)貓，并且它經(jīng)常在戶外活動，愛吃生肉或不常見的肉類；如果你經(jīng)常在花園里勞動且不戴手套，要注意進行弓形蟲感染的相關檢查。如果檢查證明你已經(jīng)對弓形蟲免疫，從現(xiàn)在起就不必擔心弓形蟲的影響了。如果還沒有免疫，立即采取預防保護措施（參考第4章）！

?寶寶不愛喝水怎么辦寶寶不宜一次性大量喝水喝水對于每個人來說都是非常重要的，就算是小寶寶也不例外，但是對于寶寶來講，喝水也是有很多事情需要注意，尤其是寶寶不愛喝水時應該如何

甲狀腺功能。甲狀腺功能對懷孕影響很大。如果你正患或曾患甲狀腺疾病，或有甲狀腺家族病史，或者出現(xiàn)了甲狀腺疾病的相關癥狀（參考第8章導致疲勞、情緒化和便秘的另一個原因和第21章甲狀腺疾病），甲狀腺功能檢查非常重要！

性傳播疾病。所有孕婦都需要進行性傳播疾病病原體檢查，包括：梅毒、淋病、衣原體、人乳頭狀瘤病毒、艾滋病病毒。懷孕前進行這些檢查更好（預防人乳頭狀瘤病毒感染，可以注射疫苗，參考下面）。為了安全起見，即使非常確定你不可能感染這些疾病，也仍然要進行相關檢查。

治療。如果任何一項檢查顯示需要治療或調(diào)理，確保在懷孕前完成。同時也考慮配合醫(yī)生處理掉無足輕重的擇期手術，以及你曾拖延下來的所有藥物治療。為了不妨礙懷孕和孕期進程，現(xiàn)在也正是時候治療相關的婦科疾病，包括：

子宮息肉、纖維瘤、囊腫，以及良性腫瘤。

子宮內(nèi)膜異位癥（即本應只出現(xiàn)在子宮里的正常子宮內(nèi)膜組織出現(xiàn)在體內(nèi)的其他部位）。

盆腔炎。

反復發(fā)作的尿路感染，以及其他感染性疾病，例如細菌性陰道炎。

性傳播疾病。

升級免疫系統(tǒng)，增強抵抗力。如果在過去10年內(nèi)你沒有注射破傷風白喉聯(lián)合疫苗，現(xiàn)在去注射吧。如果你知道自己沒患過風疹，也沒有對它產(chǎn)生免疫，或者檢查結果顯示你沒有對風疹免疫，去注射麻疹－腮腺炎－風疹三聯(lián)疫苗吧。注射后一個月就可以嘗試要寶寶了（如果稍早了一點意外懷上寶寶，也不用太擔心）。如果檢查結果顯示你從未患過水痘，或者你是乙肝高危人群，也建議你在懷孕前采取免疫措施。如果你不足26歲，建議注射人乳頭狀瘤病毒疫苗，不過你需要在懷孕前系統(tǒng)地接受完3次注射，所以請根據(jù)實際情況合理計劃。

控制慢性病。如果你患有糖尿病、哮喘、心臟病、癲癇或其他慢性病，確保懷孕前咨詢醫(yī)生，在懷孕前要詳盡地了解和監(jiān)控身體狀況。如果你沒有照顧好自己的身體，從現(xiàn)在開始，好好照顧自己并調(diào)整好自己的狀態(tài)！如果你患有先天苯丙酮尿癥，懷孕前就應該開始嚴格的無苯丙氨酸飲食，并且整個妊娠期都繼續(xù)堅持。盡管這聽起來讓人非常難受，但對寶寶未來的健康狀況至關重要！

如果需要過敏原注射脫敏治療，現(xiàn)在就開始好好配合醫(yī)生吧（現(xiàn)在就開始脫敏治療，懷孕后可能需要繼續(xù)治療）。另外，我們都知道抑郁癥會影響受孕，所以要保證開心、健康的懷孕之旅，如果有相關癥狀也需要在孕前接受治療。

準備停止節(jié)育措施。扔掉最后一盒避孕套和子宮帽吧！如果你采用的避孕方式是避孕藥、陰道避孕環(huán)或者避孕貼，一定要和醫(yī)生溝通。對于使用激素避孕法的人，通常建議將懷孕計劃推后幾個月，在停止激素避孕后至少讓你的生殖系統(tǒng)重建兩個自然周期，而在這些等待的日子里，請使用避孕套避孕。當然，也有人認為這無關緊要，你可以在有了要寶寶的想法之后就開始嘗試。但要注意，不管怎樣，等到你的生理周期恢復正常，開始正常排卵，通常需要幾個月甚至更多時間。如果你使用避孕環(huán)避孕，請在試圖懷孕前取環(huán)。此外，在停止注射甲羥黃體酮避孕針后耐心等待3～6個月再試圖懷孕（一般女性在停止注射甲羥黃體酮避孕針后平均需要10個月才能懷上寶寶）。

改善飲食。盡管現(xiàn)在還沒到一人吃兩人補的階段，但為了懷寶寶的計劃，現(xiàn)在就開始改善飲食一點也不早。最重要的是，一定要保證現(xiàn)在就開始每天堅持攝取足量葉酸。堅持攝取足量葉酸不僅可以顯著提高生育能力，還有研究顯示，女性懷孕前和妊娠早期的飲食中含有足量葉酸可以明顯減少胎兒患神經(jīng)管缺陷（如脊柱裂）和早產(chǎn)的可能性。粗糧和綠葉蔬菜都含有很多葉酸，不過現(xiàn)在部分細糧在制作過程中也加入了葉酸。目前，科研人員推薦孕前每日葉酸攝入量應不少于400微克（參考第5章補充劑里有什么？）。

你還應該盡量少吃垃圾食品和高脂肪食品，盡量多吃一些粗糧（全麥制品）、水果、蔬菜及低脂乳制品（對于胎兒骨骼發(fā)育很關鍵）。可以根據(jù)本書的建議制訂一份妊娠期食譜作為基礎飲食方案（參考第5章），以平衡飲食攝入。但在懷孕前，應該注意每天只攝入2份蛋白質(zhì)、3份鈣和不超過6份的全麥制品，而且完全沒有必要再額外攝入其他食物以增加熱量（如果孕前你還有瘦身計劃，需要從食譜中去掉部分食物以減少熱量攝入）。根據(jù)本書建議的準媽媽飲食原則，你需要調(diào)整飲食結構中魚肉所占的比例（參考第5章）。但是千萬別不吃魚肉，因為它是寶寶發(fā)育過程中非常重要的營養(yǎng)來源。

如果你有一些不太健康的飲食習慣（例如周期性斷食），曾患或正患有飲食失調(diào)癥（例如神經(jīng)性厭食癥或神經(jīng)性暴食癥），或者正采取特殊飲食（例如素食、長壽食譜、糖尿病飲食等），一定要及時告訴醫(yī)生。

服用孕期維生素。即使你一直吃很多葉酸含量高的食物，依然建議最好在懷孕前2個月起每天再補充400微克葉酸。此外，研究表明，女性在懷孕前或妊娠期前幾周每天都服用含10毫克維生素B6的復合維生素，在妊娠期惡心嘔吐的概率更小。補充劑中還應該包含15毫克鋅，以增加生殖能力。不過懷孕前要停服其他的營養(yǎng)補充劑，因為某些營養(yǎng)的補充過猶不及。

?緩解孕婦便秘8方法孕婦便秘食譜推薦?因為每個人的體質(zhì)不同，一般女性朋友因為懷孕的原因，導致身體平均激素水平發(fā)生改變，這個身體也會發(fā)生相應的變化。到了孕晚期，我們知道子

檢查你的體重。體重過重或過輕都會降低懷孕概率，而且懷孕后體重問題會大大增加妊娠期并發(fā)癥的風險。所以，必要時請在懷孕前適當調(diào)整飲食中的熱量比例，并確保循序漸進而合理地進行——雖然這有可能意味著懷孕計劃將會推遲幾個月。還有，營養(yǎng)不平衡的飲食（包括低糖飲食、高蛋白飲食）會使懷孕困難，還有可能造成營養(yǎng)不良，不利于開始妊娠計劃。如果你最近進行了比較極端的節(jié)食，在打算懷孕前要正常飲食幾個月，以幫助身體恢復平衡。

保持身材，也保持冷靜。好的鍛煉計劃不僅可以讓身體進入懷孕軌道，還可以鍛煉肌肉使你可以勝任接下來的懷孕和分娩過程，幫助你減去多余的體重。然而，也不要做過頭了，過量的運動（尤其是如果過量的運動會導致你過于苗條的話）會影響排卵。你應該知道，如果不排卵，懷孕就無從談起了。所以，在制訂運動計劃時，一定要保持冷靜：注意持續(xù)升高的體溫會影響懷孕（所以盡量避免泡熱水澡、桑拿，避免直接接觸加熱墊和電熱毯）。

檢查你的藥品柜。妊娠期使用某些藥物非常不安全。如果你正在服用某種藥物（不管是常規(guī)用藥還是偶爾服用，包括所有處方藥和非處方藥），請咨詢醫(yī)生，看看這些藥物在懷孕前和孕期是否安全。如果你的常規(guī)用藥不安全，現(xiàn)在應該及時用相應的藥物代替。草藥和其他類似藥物也不應該占據(jù)藥品柜里的重要位置。草藥的確很天然，但天然并不意味著安全，而且很多常見草藥，例如紫錐菊、銀杏、貫葉連翹等都會妨礙受精卵形成。除非有非常了解這些草藥藥性及其對妊娠影響的醫(yī)生允許，不要服用任何這類藥物和含這些藥物的補品。

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?寶寶不喜歡喝水媽媽為此著急寶寶喝水的注意事項?我們生活離不開水，水也是人體必須的物質(zhì)之一，對于一個成年人來說，每天攝水含量一般在1500毫升左右，對于寶寶來說，每天大概要喝700-900

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