大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

中醫認為“心為君，肺為宰相”。肺是人體最重要的器官之一。它將吸入的氧氣注入血液，為各種器官和組織提供氧氣，同時將二氧化碳排出體外，以保證身體的正常運轉。

但是，肺是非常脆弱的，長期吸入有害物質中的氣體，會造成肺損傷，而且人類需要一直呼吸，所以我們需要遠離污染比較嚴重的環境。但說到肺損傷，環境污染可能只排在第二位，第一位是吸煙！

長期吸煙會抑制支氣管纖毛的功能，從而降低肺部的局部免疫力，給肺部帶來各種健康隱患。那么，我們如何判斷肺部是否健康？

表現一：長期干咳

咳嗽是吸煙者的常見現象。吸煙者咳嗽通常有兩個原因。是喉嚨發炎引起的喉嚨異物感。這種咳嗽常伴有咽痛、干嘔；另是肺損傷或肺內毒素增多，所以需要借助咳嗽排出肺毒素它通常很刺耳，支氣管有“嘶嘶”的聲音。

如果吸煙者是后者，應該考慮到可能是肺損傷引起的，是時候戒煙了。

表現二：胸悶氣短

肺是氣體交換的主要器官。一旦肺部受損，肺組織彈性降低，呼吸面積減小，很難得到及時或充分的換氣，導致胸悶氣短。當然，這也可能是心臟病的原因。然而，長期吸煙的人往往會出現胸悶和氣短。一般來說，似乎有一塊大石頭壓在胸口，導致胸悶、氣短、氣短。呼吸相對頻繁。小心，這可能說明肺已經受損。

表現三：肺活量下降

肺活量水平是檢驗肺部是否健康的重要依據。長期吸煙會導致肺部呼吸肌的力量和彈性下降，從而使呼吸變短、更加急迫，大大降低呼吸效率。一般表現為輕微運動后氣喘吁吁，呼吸頻率較高。

長期吸煙者，如果身體出現“1痛”，可能說明肺已經受損！

胸痛

胸痛是一個比較重要的信號，通常咳嗽時，疼痛癥狀會加重，這也是吸煙者容易出現的癥狀，一般是因為肺部局部免疫力下降引起炎癥或其他病變所致，并可能是心臟問題。無論是哪里引起的，吸煙者一旦出現胸痛癥狀，應盡快采取措施，如戒煙或進行相關檢查。

戒煙，請使用戒煙方法，注意三個要點

一個戒煙方法

關鍵一：環境影響

戒煙后，要注意對環境的影響。如果你長期處于大量吸煙者中，如酒吧、KTV、紙牌游戲等場所，戒煙尤其容易失敗。意志力是巨大的力量，但它也是非常不可靠的力量。所以，不要相信意志力。遠離吸煙環境是明智的選擇。

關鍵2：警惕酒精。酒精會使人變得更加情緒化，從而降低意志力。很多煙民酒后復發，所以戒煙時也要盡量遠離酒類局，避免醉酒。

關鍵3：警惕“一支煙”

“一支煙”是所有戒煙者的障礙。幾乎所有戒煙者都會有“只吸一支煙”的僥幸心理，認為只吸一支煙不會導致成癮。然而，有了一個，在僥幸心理的影響下，就會有下一個，然后下一個，直到你對吸煙上癮。因此，一旦你戒煙了，當你有了“只抽一支煙”的想法時，就要提高警惕。

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