炎熱的夏季已經(jīng)來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養(yǎng)生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

更年期對于女性的生理和心理的影響都是非常大的，雖然很多女性認識到了更年期可能會對我們造成一些負面影響，但是對于這種疾病的認知度并不是很高，甚至還存在著很多的誤區(qū)。到了更年期女性最應(yīng)該補充的就是雌激素，雌激素的充足才會讓更年期對于女性影響力降到最低,在日常生活中只要多食用這幾種蔬菜，就可以推遲更年期，或者是緩解更年期的一些不良癥狀。

一、茄子

茄子富含豐富的維生素E，常吃茄子不僅可以有效地鞏固膽固醇水平，而且還能夠防止出血和衰老。而且是利用各種烹飪方式都可以制作出美味可口的菜肴，但是需要注意的是在制作茄子的時候盡量不要去皮，而且也不要生吃，更不要選擇老茄子。老茄子中富含較多的茄堿，對于身體有害，少吃一些可能并不會有明顯的癥狀，但是一旦過量就有可能會導(dǎo)致食物中毒。

二、菠菜

菠菜可以增加青春活力，而且又有著不錯的抗衰老作用。菠菜的提取物可以有效的促進培養(yǎng)細胞增殖，甚至在民家還有一些女性將菠菜搗爛取汁之后每周洗臉三次，可以有效的清潔皮膚，減少皺紋和色素斑。如果想要保障菠菜的營養(yǎng)成分在食用之前可以用開水燙或者是煮一下，這樣也會有效地去除80%以上的草酸。

三、紅參和豆腐

紅參的功效非常多，能夠大補元氣，提高腦體力活動能力，提高免疫力，抗衰老，紅參的食用方法也非常的多，不僅可以用來燉煮、蒸服，而且也可以用來熬粥，沖茶或者是磨成粉，每天適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t參就會起到很明顯的效果。其次豆腐也可以有效地增加營養(yǎng)，促進骨骼牙齒的發(fā)育，增加造血功能。

女性想要緩解更年期對于自己帶來的負面影響，其實在生活之中就可以利用一些食材，西蘭花也是不錯的選擇，既可以增強免疫力，而且還能夠促進肝臟解毒，使女性的皮膚也會朝著更好的方向發(fā)展。在更年期就得階段，女性更應(yīng)該注重于自己的身體健康以及情緒變化。但是在我們食用一些對于更年期有效的預(yù)防和緩解的食物時，也需要注意一些食用禁忌。

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