其實在保健養生的內行看來，那些又簡單，又容易操作的方法，才是最有用的，因為它方便，更有利于大家長期的練習，效果是任何藥物都無法比擬的。下面的5個動作，快來一起跟著做做吧，不要錯失強身健體，延年益壽，解決身材缺點的機會。

一、單舉手臂調脾胃

在宋代的時候，單舉手臂就已經傳播于世界各地了，它的好處對脾胃有很好的調節作用。“脾胃為后天之本”，中醫認為，胃氣主降，性格主升。

做法：自然站立，雙膝微微彎曲，雙手捧在小腹前，掌心向上，然后左手翻過來，在胸前上舉，后手反方向向右跨旁下按，兩只手，一上一下。反復30次。別看這個動作很簡單，想做到位還需要領會它的精髓，內勁。

二、展肩擴胸宣肺氣

肺是我們人體所有器官中最嬌嫩的，保養只能以宣散為主。所以模仿拉弓射箭的動作。但這個動作不適合肺病患者，但適合久坐一族哦！

做法：雙手合抱于胸前，左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向閣下兩側水等分開。左臂伸展，右臂屈肘，就像前人開弓一樣，展胸夾背，用力伸展，反復30次。

三、經常閉眼養肝血

眼睛和我們的肝臟是有很大關聯的，人只要閉上眼睛或者一睡著，肝臟就開始修整了。發揮其藏血的功能，長時間這樣做，可以改善頭暈目眩，視力模糊，眼睛干澀，眼周圍疲勞等癥狀，

做法：輕閉雙眼，用大拇指在太陽穴周圍按揉，然后每5圈輕按一下太陽穴。

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