大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識(shí)就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！那么在今天我就給大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招！

生活變好后，人們吃得越來(lái)越好，肥胖的人數(shù)也在逐漸增加。減肥浪潮也已經(jīng)到來(lái)，無(wú)論是男人還是女人，都想讓自己看起來(lái)更好，畢竟，愛(ài)美是司空見慣的事。肥胖是我們追求這條道路的最大障礙，只有消除它，我們才能實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。但是減肥并不適合每個(gè)人，雖然肥胖會(huì)影響你的健康，但如果你在這個(gè)年齡段，無(wú)論多胖，請(qǐng)不要減肥。據(jù)研究，一個(gè)人一旦 60 歲以上，節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，可能會(huì)引起肺炎，但也容易跌倒，而且有失去生命的風(fēng)險(xiǎn)，想要長(zhǎng)壽的人，最好不要這樣做。

為何人到60后就不適合減肥了？

愛(ài)美沒(méi)有什么不好，但它必須被劃分為時(shí)間。當(dāng)你到了 60 歲，即使你得到了適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，也會(huì)有明顯的變化。在這個(gè)時(shí)候，對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的不是美，而是健康。在這個(gè)時(shí)候，你為自己的減肥感到高興是正常的，但如果你老了，把體重放在第一位，對(duì)你的健康將是有害的。

雖然肥胖長(zhǎng)期與高血壓、血脂和血糖有關(guān)，但根據(jù)研究，老年人的體重與成年人的體重不同。在美國(guó)的一本健康雜志上，有人寫道，當(dāng)你達(dá)到 65 歲時(shí)，如果 BMI 值仍在 27.5 左右，死亡率將變得非常低，但如果你達(dá)到 65 歲，如果你達(dá)到 65 歲，死亡率將相對(duì)較高，如果你的體重指數(shù)（BMI) 超過(guò) 25，證明你超重，超過(guò) 30 歲，就是過(guò)度肥胖。

年過(guò)60，能吃是福氣

當(dāng)你老了，你應(yīng)該開始注意你自己的身體，更多的注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，根據(jù)調(diào)查，很多老人對(duì)這方面的認(rèn)識(shí)甚少，往往找不到合適的飲食，這會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，如果你多注意飲食，你可以更健康，如果你有自己的三大疾病，最好在醫(yī)生的建議下找到合適的飲食方式。當(dāng)你 60 多歲的時(shí)候，希望你的食欲還很好，可以重新燃起對(duì)食物的熱情，即使不餓，也請(qǐng)?zhí)崾境燥垼员ＷC你的身體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，足夠的健康。

當(dāng)我們很胖的時(shí)候，我們就有了清晰的意識(shí)和警覺(jué)，但是當(dāng)我們營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，很難意識(shí)到這就是為什么很多人經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不良。減肥是一件很有鍛煉意志力的事情，但飲食過(guò)量，會(huì)給我們帶來(lái)很多傷害，而且這種行為與老年人不一樣，當(dāng)你 60 歲時(shí)，即使身體肥胖，也請(qǐng)不要減肥，你可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。如果你體重輕，你可以吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚、雞、雞蛋等，等我們變老的時(shí)候，我們要注意是否可以吃，請(qǐng)記住。