人到中年注意養生，推薦常食3物，潤腸通便，改善氣血，睡眠好

1.牛奶

牛奶含有大量的鈣質和蛋白質成分，這兩種成分對于正處于發育當中的孩子來說有著很大的益處，如果能夠保證一日一杯就能夠及時補充體內的鈣質含量，營養豐富，能夠提高身體的抵抗病毒能力，減少生病的可能性；特別是對于睡覺失眠的人來說如果能在睡前來一杯，就能夠改善睡眠不好的情況。而且建議各位孕婦在孕期的時候一定要舍得喝牛奶。

2.紅薯

紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，既可以當做水果吃，又可以作為蔬菜吃。老少皆宜，許多女性喜歡用它作為減肥的好食材，經常吃薯對人的健康是非常有幫助，它含有豐富的膳食纖維，可以排毒燃脂，潤腸防便秘。除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實也很低，所以是很不錯的減肥食材。

3、桂圓

桂圓可以預防因貧血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圓還可以降低血脂，改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的補血潤膚，排毒消脂的作用，可用于病后體弱或腦力衰退，婦女調補也很適宜。