蘋果

蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質(zhì)。蘋果中含有大量的糖分，能補充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；蘋果酸中的有機酸與糖分混合，使蘋果呈現(xiàn)酸甜可口，能增加食欲，有開胃健食的作用。蘋果中的多種維生素能增強人體免疫力，對預(yù)防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強視力、保護視力；維生素E還能增強生育能力；維生素B能改善肌膚。蘋果和山楂煮著吃，也可以加入一點蜂蜜，有著相當不錯的美容作用，每天來一碗，可以活血化瘀，促進皮膚細胞的代謝，抑制黑色素沉著，提亮膚色，延緩皺紋生長，讓臉蛋變得更光滑，腰間的贅肉也減少了，身材棒棒噠。

人參果

今天就給大家推薦一個可以代替零食的水果-人參果，人參果又名長壽果，有紫色的條形斑紋，橢圓的形狀，味道清香脆脆的很好吃，長壽果富含蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素、維生素與礦物元素，具有保健的功效，長壽果內(nèi)含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，里面富含的維生素對于女性美白養(yǎng)顏很有功效，長壽果里富含的維生素跟胡蘿卜素可以促進食物消化，有排毒通便的功效。所以我們可以試著把長壽果當做零食來天天吃，排毒通便美容養(yǎng)顏。

西米

西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。西米性溫，有溫中健脾，治脾胃虛弱和消化不良的功效。西米幾乎是純淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質(zhì)、少量脂肪及微量維生素B族，這寫都是我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃能增強體質(zhì)，延緩衰老，提高免疫力。

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