龍須菜

龍須菜的營養價值很高，具有有清熱解毒、利濕助消化等功效，可治感冒、便秘等癥狀。龍須菜中含有非常多的天然的成分，其中天然多糖就是一種非常重要的營養元素，而且對于人們來說有非常重要的保健作用，提高人們的免疫力，讓人們可以抵抗外界病毒的能力變得更好。免疫功能提高以后，就能夠抵抗外界病毒的入侵，減少病癥的產生，而且還能夠起到抗癌抗輻射的作用，也能縮短人類的排便時間，減少垃圾在人體內積存，它不但能潤腸通便，還能預防便秘與肥胖癥的發生。含有豐富的礦物元素，這有利于改善人體鉀、鈉平衡，對高血壓和心臟病人有益。平時經常食用既能美容，也能延緩皮膚衰老。

藍莓

藍莓是一種很好的保護眼睛的食物，主要是因為藍莓中含有豐富的花青素，這個物質可以幫助我們活化視網膜的一些功能，可以讓人體視網膜細胞中視紫質再生，并改善眼部微血管供血，在緩解眼睛疲勞，增強視力，防止近視方面有很好的功效。藍莓中花青素的含量可以說是很豐富的，它也是現在發現的一種比較強的抗氧化劑，可以降低身體中的氧化應激水平，并清除自由基，這樣能夠防止我們的皮膚出現皺紋，在淡化色斑，和延緩衰老方面的效果很不錯。

花生

花生有大量潤膚抗衰老的營養成分，比如維生素，氨基酸等等，這些營養成分都有助于為皮膚提供充足的能量，抵抗外界細菌和刺激環境的干擾，早上吃花生能夠使花生中的營養更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。其次女性更應該常吃，對可以補血益氣，好處多多。