黃瓜

黃瓜可生吃，可涼拌，還可用作主料或是輔料，用來烹制許許多多的美味佳肴，是最好的亦蔬亦果的食物。無論是外敷還是內(nèi)服，黃瓜對女性美容功效可見一斑，含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。另外用黃瓜汁來清潔和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗為有效。黃瓜既是蔬中佳品，也是一味治病防病的中藥，含有一種物質(zhì)，叫“苦味素”。是能提高人體免疫功能，具有抗菌、化毒的作用，還有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，富含水分，還可有效補(bǔ)充失去的水分。所含的葫蘆素C是難得的排毒養(yǎng)顏物質(zhì)。有助于排出體內(nèi)毒素，減少皺紋。

花菜

平時(shí)多吃一些花菜能為身體補(bǔ)充豐富的維生素c可以有效增強(qiáng)人類肝臟的解毒功能，能防止有害物質(zhì)對人類肝臟產(chǎn)生傷害。菜花中的膳食纖維含量比價(jià)高，還能減少對其他食物中脂肪成分的吸收，是理想的減肥瘦身食材。

檸檬

檸檬含有大量的維生素B1,維生素B2，維生素C，還有著極其豐富的微量元素，鈣元素，磷元素，鐵元素，鉀元素，檸檬酸，蘋果酸，以及各種苷，維生素c可維持人體細(xì)胞質(zhì)只見的形成，檸檬可以生津止渴，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利尿排便，還可以起到軟化血管的作用。為什么很多年輕女性喜歡喝檸檬水呢？除了檸檬水酸甜可口之外一個(gè)重要的原因就是，常喝檸檬水可以美容養(yǎng)顏，還可以減肥瘦身，檸檬中所含有的大量檸檬酸可以起到腸胃清潔工的作用，分解腸胃粘附的油脂，順著腸胃排出體外，檸檬中的鉀元素，可以起到預(yù)防癌癥的作用，抑制血管擴(kuò)張。

紫米

紫米有皮紫內(nèi)白非糯性和表里皆紫糯性兩種。紫米的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，有補(bǔ)血、健脾、刮油清腸、排毒消脂等多種作用。由于紫米有種種優(yōu)點(diǎn)而且產(chǎn)量不高，所以更顯得珍貴。紫米含有較多的B族維生素與微量元素，對婦女產(chǎn)的滋補(bǔ)很合適，營養(yǎng)又瘦身。

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