每天晚上堅持吃4種食物，排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)，有益健康

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性，起到滋養(yǎng)肌膚的作用。平時堅持一起吃，或者直接拌沙拉吃，能幫助人體補(bǔ)充平時進(jìn)食時候容易遺漏的營養(yǎng)元素，可以美白護(hù)膚，延緩衰老，呵護(hù)子宮。

黃青椒是一種顏色鮮紅，外型與青椒一樣的常見蔬菜，它是青椒的一個變種，平時人們也喜歡把它叫做彩椒，這種蔬菜味道略甘肉質(zhì)細(xì)嫩，能炒食也能當(dāng)成多種菜品的配菜，它能讓做出的菜品色澤更漂亮。黃青椒不但顏色好看，營養(yǎng)價值也很高，女性食用后還能美容淡斑，延緩衰老，好處多多。

蘆筍在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能增強(qiáng)抵抗力。蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，延緩衰老，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

西蘭花含有硫葡萄糖甙，這種成分有強(qiáng)效的抑癌抗癌作用，據(jù)說長期食用能減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。人體內(nèi)天都會產(chǎn)生大量的自由基以及一下其他的氧化性物質(zhì)，醫(yī)學(xué)表明氧化物質(zhì)是萬病之源，也是引起人身體出現(xiàn)衰老的主要因素。 西蘭花中含有異硫氰化物以及維生素C，這兩種成分都是強(qiáng)抗氧化劑，能識別并清除體內(nèi)的自由基，保證人體健康和延緩衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。

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