今年的三伏天氣仿佛是個多災的季節，很多地方洪水泛濫，可能飲食上就很不注意了，于是就會造成許多疾病悄然而入，給我們的生活帶來許多不必要的麻煩，這個時候，我們在平時的生活中，可以適當的注意飲食。有些孩子已經餓了好久沒吃上飯，身體受涼感冒咳嗽多重細菌爆發。就盡量多吃一些暖身菜，為身體提供熱量，維持身體機能強健體魄,這樣一來的話，身體也會越來越健康，生活也會更加的幸福與美滿！好了，接下來就看看今天的咨詢吧！

3月21日是“世界睡眠日”，但是生活中卻有很多中老年人一覺睡到半夜2、3點的時候就睡不著了，這是一件非常痛苦的事情。那么生活中有哪些食物可以幫助提高睡眠質量呢?今天就來介紹4種常見的食物，如果平時常吃那么一覺睡到大天亮你也可以!

洋甘菊蜂蜜茶

洋甘菊中含有豐富的芹菜素，這種物質可不能小看，它可以有效提高睡眠質量，改善失眠癥狀。芹菜素是一種黃酮類化合物，這種化合物能有效結合人體大腦中的某些受體，從而促進睡眠，減少失眠的發生，讓你睡得更香。

桂圓

桂圓是一種常見的食物，如果你經常出現失眠的現象，那么可以用桂圓泡水喝，能起到非常好的靜心安神的作用。桂圓中含有豐富的營養物質，常吃可以有效改善人體血液循環，讓全身心得到徹底放松，還可以補心健脾、養血安神，提高睡眠質量。

杏仁

杏仁是一種常見的堅固類食物，它含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠有效促進人體肌肉放松，而且讓人在睡眠的時候血糖更加穩定，平穩人體腎上腺素的分泌，從而改善睡眠質量，一覺睡到大天亮。

蜂蜜

蜂蜜對于女性而言一點都不陌生，因為蜂蜜具有非常好的排毒養顏，滋養肌膚延緩衰老的功效。其實除此之外，蜂蜜還有非常不錯的安神助眠，治療失眠，提高睡眠質量的作用。所以你如果經常失眠，那么可以在睡覺之前喝一杯溫暖的蜂蜜水，一覺睡到自然醒。

金山銀山不如有個好的身體，大家在平時的生活中，一定要多加關注自己的身體健康，這樣生活才會越來越美滿。好了，以上就是我們今天的分享，謝謝大家的點贊關注！

,唐嫣邱澤快樂大本營,色系電影,哈弗大狗預售 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-3/531.html