今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食欲也受到了一定的影響，在這里，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！

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劉大哥是一家國有企業的員工。他今年 45 歲，有房有車，有穩定的工作，妻兒聽話。當每個人都羨慕他時，他就出生在外面。劉大哥有個習慣。他喜歡早上起來休息一會兒去上班。結果，有一次劉大哥像往常一樣外出鍛煉，卻突然暈倒，突發腦梗塞。幸運的是，他及時獲救，沒有生命危險。

據說劉大哥喜歡運動，一生不抽煙不喝酒。一個健康的人怎么會突然暈倒。原來，劉大哥太喜歡運動了，每天早起，每天 4 點左右。當大家還在睡覺的時候，劉大哥開始了一天的鍛煉。其實，劉大哥暈倒的原因與晨練有關。當你早上起床時，你的身體處于血壓的大波動之中。此時，劇烈運動可能導致腦循環緩慢，誘發腦梗死。

謹記：晨起2不做

1. 晨起不做劇烈運動

一天的計劃是在早上。有些人喜歡在早上做一些運動，希望使他們的身體越來越健康。但事實上，早上起床可以在一定程度上幫助你保持健康。然而，一切都有一定的程度。根據個人體質，適當運動有助于提高人體肺活量，但過度運動可能會影響健康，增加患心血管疾病的風險。

2. 晨起不賴床

當大腦向身體輸出這樣的信號時，身體就容易越來越困。但是，當人們在生活中不得不再次起床時，個體情緒波動的幅度可能較大，身體表現為疲勞和疲勞，不利于身體健康的長期發展。

謹記：睡覺時2不帶

1.睡覺時不要帶手機45 歲以后，你的身體機能開始持續下滑。睡覺時養成良好的生活習慣有助于延長壽命。不過，如果睡前玩手機，可能會熬夜，影響健康。

2.睡眠無不良情緒

研究發現，如果人體長期被不良情緒包圍，體內肝臟更容易出現問題。如果臨睡前沒有不良情緒的釋放，積聚在體內，帶入睡眠，個人很容易出現失眠和多夢，降低個人睡眠質量，從而影響健康。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對于孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！

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