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絕經是婦女生命進程中必然發生的生理過程，絕經提示卵巢功能衰退，生殖能力終止。有人問，女性絕經年齡越早，壽命越短？真的嗎？女性在圍絕經期應該如何保健？

女性經期的概念

回答這個問題前，先來了解三個概念：絕經、圍絕經期和圍絕經期綜合征。絕經期是指卵巢衰竭引起的月經永久停止。圍絕經期（即絕經期）是指絕經前和絕經后的婦女，包括從內分泌、生物學和臨床特征與絕經相關到最后一次月經后一年的婦女，大部分年齡在 45 歲至 55 歲之間。圍絕經期綜合征是指絕經后因卵巢功能減退而導致卵巢功能減退的婦女由于缺乏雌激素而引起的丘腦 - 垂體 - 卵巢內分泌軸功能紊亂，其癥狀主要是自主神經功能障礙，伴有神經心理癥狀。

女性絕經年齡越早，壽命越短嗎？

其實這種說法不靠譜，因為女性絕經年齡和壽命長短不存在必然聯系，絕經早晚的影響因素很多，如遺傳因素、營養狀態、體質等。不過，絕經年齡太早，雌激素水平下降，確實會對身體產生一系列的不良影響，如月經紊亂、血管舒縮、自主神經失調、神經精神及泌尿生殖道癥狀，主要表現為月經經期、周期、經量改變；潮熱、盜汗、心悸、眩暈、頭痛、失眠、激動易怒或情緒低落、抑郁；排尿困難、或尿急、尿痛、陰道干澀及性交困難等，影響著圍絕經期女性的生活質量。不過，如果絕經年齡超過55歲，也不用高興的太早，更不要誤認為：女性絕經年齡越晚，壽命越長。因為很多研究表明絕經年齡太晚是女性乳腺癌發病的風險因素。

女性在圍絕經期應該如何保健？

( 1）調整飲食：在飲食上，主要吃谷類和牛奶，多吃蔬菜和水果，多吃植物蛋白，多吃魚和海鮮，少吃動物脂肪，少吃咸甜食品，避免飲食失控。此外，還應在飲食中添加乳制品。

(2) 適當運動：運動能增加新陳代謝，增強體質，降低血脂，增強抵抗力，改善腦血流。此外，運動還能刺激成骨細胞的生長，防止骨質疏松。

（3）保持外陰清潔。

（4）重視圍絕經期不規則的陰道出血。圍絕經期是腫瘤的好發年齡段，應定期體檢、接受婦科病及腫瘤的普查。

（5）不斷學習和思考，積極參加社會活動，充實生活內容，精神上有所寄托。善于克制情緒，保持心情舒暢。

( 6）改變不良生活習慣：更年期婦女應避免吸煙、飲酒等不良習慣，濃茶、咖啡等刺激性飲料也應少喝或少喝，熬夜等習慣也應糾正。

(7) 建立良好的夫妻關系：良好的夫妻關系對改善和調節更年期婦女的身心十分重要。

總之，“女性絕經年齡越早，壽命越短”這一說法沒有科學依據。不過由于卵巢功能的衰退，雌激素水平的低落以及內外環境因素，圍絕經期婦女確實會出現一些不適癥狀和疾病，但是只要正確認識、保持樂觀情緒、注意飲食和鍛煉、定期體檢，就一定會比較輕松的度過圍絕經期，達到健康長壽的目的。

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