快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

正值冬天寒涼之際，此時更是心腦血管疾病的高發時間段；關注心腦血管健康，秋冬更應重視。喝茶可以通暢清理血管？大家需要定時清理血管垃圾？保護血管，“清潔”血管，您各位應該科學為之。當然，您想的那些方法并不一定“對”。

一方面，血管當中其實并不存在所謂的“毒素”和“垃圾”等有害物質，說血管可以產生代謝產物可以，但拿垃圾來形容并不合適；血管中的代謝產物都是新陳代謝的自然產物，隨著身體的代謝，它們都會通過腎臟的代謝排出體外，對于身體根本不會造成危害；也就是說，這些代謝廢物在生活中并不會去堵塞我們的血管；堵塞血管的真正“壞蛋”其實是“脂類物質”。

另一方面，茶只是一種暗示你選擇的習慣，或者說是一種飲食習慣；茶確實含有一定量的營養，但這些營養成分并不多，你只會喝得更少；茶（水）與血管之間沒有聯系。

換而言之，就像木耳等食物一樣，茶葉和一些食物經過進食之后進入了胃部，然后經過整個消化系統進行消化吸收；就算含有一些膳食纖維等營養素，它們也不會直接繞過腸道進入我們的血液，并不能起到“清理血管”的作用。

因此，喝茶是一種好習慣，建議你可以喝一些綠茶，紅茶，更建議大家可以飲用淡茶水、溫熱茶水（不超過65攝氏度）；但喝茶和通血管、清除血管垃圾之間并無聯系，更何況血管當中也不存在您想象中的那些垃圾。

這樣做，您才能合理、科學保護（清理）血管：

飲食均衡攝入，適當偏向那些你不愛吃的食物：

飲食多樣，才能做到營養素均衡攝入；食物多樣，才能品鑒更多的美味；生活中各位應該增加食物的進食品種，增加您不愛吃的粗糧、綠葉蔬菜、豆制品、水果等食物；少食多餐，吃動平衡，保持健康的體重；飲食清淡，最大限度降低食鹽和油脂的添加食用量，拒絕食用動物油脂和肥肉；新鮮優質的素食是血管的“保護食物”。

運動必不可少：

適量的運動對預防高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病有很好的效果。為了避免因缺乏運動而變得肥胖，同時也為了避免肥胖增加高脂血癥等問題的風險，請堅持每天鍛煉、有氧運動和缺氧鍛煉，以達到真正的 '' 的感覺。

戒煙、戒煙，必須戒煙：

煙草尼古丁等有害物質對血管的刺激和損傷，吸煙會直接損害血管細胞，增加高血壓、糖尿病、中風等問題的風險。

值得明確，戒煙可以有效降低心腦血管疾病的患病風險、保護血管；所以，保護血管，必須戒煙，為了家人和朋友，也要立即戒煙。

定期體檢，存在“四高疾病“要科學治療：

對于正常人，如果你想依靠預防，請定期檢查，注意身體的相關指標，特別是血壓、血脂、尿酸等指標；此外，如果有高血壓、高脂血癥等疾病，請按醫囑及時服藥，及時注意疾病，避免引起血管硬化，避免誘發其他心腦血管疾病。

除了這些以外，生活中還要根據天氣適當增添衣物，做好防寒保暖工作；減少酒精的攝入量，勞逸結合，保證充足的休息時間，不給血管增添麻煩。

喝茶，吃某一種食品對于血管并無實質性保護和防病作用；調整生活方式，健康對待血管，才能科學預防某些問題；關注血管健康，請您趨利避害。

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