快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會經(jīng)常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

一般來說，當(dāng)你早上起床時，你必須分成四個小步驟，這樣比較的科學(xué)就不會影響你的身體。

首先：床上靜坐5分鐘

因為我們早上才醒過來，這時大腦還沒有慢下來，所以不要急著起床，應(yīng)該坐到床上，靠在床的頭上，坐 5 分鐘，特別是對老年人來說，很容易因為充血太快而導(dǎo)致腦血管病，坐 5 分鐘就是緩沖大腦血液，在穩(wěn)定后繼續(xù)下一步？

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處于僵硬狀態(tài)，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進(jìn)清醒，同時還能美容。

再次：下床穿衣服

完成前兩步后，這一次是開始穿衣服，但如果是老人，頭部不完全清醒，不要下床穿衣服，應(yīng)該坐在床上穿外套，慢慢醒來，然后起床穿褲子，小心不要跌倒。因為老年人在今冬醒來需要更長的時間。

最后：打開窗戶通風(fēng)

每個人晚上睡覺都有一個習(xí)慣，就是關(guān)上窗戶睡覺，首先是降低噪音，利用睡眠，還考慮到夜間的低溫，擔(dān)心著涼，所以他們會完全關(guān)上窗戶，然后睡覺，但過了一夜，室內(nèi)的耗氧量很大，此時我們打開窗戶，可以再次喚醒大腦，促進(jìn)房間的通風(fēng)，并有利于呼吸新鮮空氣。

好了，當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后，下面就是個人的護(hù)理、喝水及早餐的時間到了：

第一步：喝杯溫開水

因為整個晚上，我們的身體都在休息，但是當(dāng)我們睡覺的時候，身體還在同樣的操作中，會揮發(fā)水，所以首先要做的是走出房間補充水，這也有清潔我們腸胃的優(yōu)點，有利于排便，但我們要記住，早上不要喝冷開水，喝熱開水，喝冷開水，對腸胃不好。

第二步：上廁所排便

喝完沸水后，我們就開始上廁所。一整晚，毒素都堆積在腸胃里，昨天吃的食物幾乎都被吸收了。這是早上大便的最好時間，早上腸胃也很活躍。上廁所后，我們都感覺輕松多了。

第三步：洗漱

好的，這時你可以選擇刷牙，刷牙，呼吸新鮮，牙齒里的細(xì)菌。洗掉晚上洗臉?biāo)a(chǎn)生的油膩物質(zhì)，使皮膚更加清醒。

第四步：晨練

這一步是為喜歡鍛煉的人準(zhǔn)備的。如果你不喜歡運動，那么你就不需要鍛煉了。你可以采取下面的第五步，因為晨練對激活我們身體中的細(xì)胞、消除夜間剩余的倦怠以及快速融入生活至關(guān)重要。

第五步：吃早餐和化妝

對于男人來說，吃早餐幾乎可以戴上一點面霜，如果是女人可以先化妝，然后再吃早餐，這是比較科學(xué)的做法，因為他們不會擔(dān)心化妝后吃東西不方便，尤其是喜歡涂口紅的女人。你不用再給早餐加上口紅了。

總結(jié)

好了，以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，你學(xué)會了嗎？對于我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態(tài)和生活。

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