女性想要皮膚好 ，要多吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體棒棒噠

1.冬瓜

冬瓜是一種很好的滋補(bǔ)食品，對(duì)身體的益處有很多。冬瓜中的不飽和脂肪酸，可以使容顏紅潤(rùn)光澤，并使肌膚細(xì)嫩光滑，能潤(rùn)膚抗衰。冬瓜中含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于排毒燃脂，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

2.香菇

維生素D與雌激素有一定的關(guān)聯(lián)，可以給卵巢一定程度的保護(hù)。女性獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。在香菇干中，含有大量的維生素D，差不多是新鮮香菇的8倍，還可以抗病毒、殺菌排毒，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.豆青菜

豆青菜其含有高蛋白低脂肪，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，老少皆宜，具有有滋陰補(bǔ)腎、健胃強(qiáng)身、降壓減脂、延緩衰老、清理毒素。改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)等途徑，達(dá)到降血壓、防中風(fēng)、防心臟病等功效，豆青菜中的許多有效成分還能起到潤(rùn)澤皮膚的作用。