人到中年 ，常吃3種食物，補(bǔ)水潤膚，延緩衰老，營養(yǎng)又瘦身

1.牛油果

牛油果是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的熱帶水果，含有豐富的脂肪，而且具有超強(qiáng)的皮膚親和力，平時(shí)人們食用它以后能增強(qiáng)皮膚的抵抗性，可以延緩衰老，另外它含有的纖維素和維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，能讓人們的皮膚變得細(xì)嫩而有彈性，經(jīng)常食用可以起到明顯的補(bǔ)水潤膚的作用。

2.牛奶果

牛奶果是一種野生植物上的果實(shí)，近年開發(fā)成為一種既有觀賞價(jià)值又有保健功能的小雜果。營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鐵，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血、緩解疲勞、還能改善睡眠，滋陰補(bǔ)腎，對消化不良、腰酸背痛也有很好的緩解作用。

3.梨

梨也是含水量非常豐富的減肥水果，梨的含水量大約為86%，熱量僅為每100克50大卡。所以經(jīng)常吃梨也能補(bǔ)充因流汗而流失的水份，梨還有清熱止渴的作用 ，特別適合夏天消暑。梨還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒通便，避免熱量堆積，可以美容護(hù)膚，排毒抗衰，使肌膚更水嫩。