大家都知道，娛樂圈的公眾人物，絕大部分都非常注重自己的身材管理。“像某明星身材好，患上露肚臍裝，腰細令人驚嘆”的新聞標題已經屢見不鮮。

之所以會如此，不單單是因為演員等公眾人物的職業(yè)需求，同時還受到了鍵盤俠們的影響。只要某一個演員稍微胖一點，就會有人跳出來攻擊，所以娛樂圈的審美底線標準仿佛就是越瘦越好。

其實，注重身材管理這一點本身就沒有錯，因為肥胖不僅僅是影響到了個人形象。同時，也會讓自己成為各種疾病趁機攻擊的對象。比如近些年高發(fā)的三高疾病、脂肪肝、心血管病、高尿酸血癥、痛風等等，都與肥胖有著密切的關聯。

甚至是有相關的研究顯示，肥胖還是癌癥的突破口，比如乳腺癌、卵巢癌、大腸癌等，也與胖有關。

所以，減肥的目的，不單單是為了個人形象，更是為了健康。

當然，“想瘦”的想法有了，有些人也會付出行動，比如最近出現了不少劉耕宏男孩女孩，有人真的通過做操瘦了，有人非但沒瘦，反而跳出了疾病。

因此，咱們還得說，減肥減脂方法多，最重要的還是找到適合自己的才行。

減肥脫不開根本：管住嘴、邁開腿

前陣子，高曉松減肥成功，一下引起軒然大波，很多人好奇：他到底是怎么瘦的！

其實，高曉松也針對瘦身成功這個問題在多平臺進行過討論，他曾經為了減肥成功，也尋找了許多的辦法。但最終發(fā)現，減肥還是脫不開根本：管住嘴、邁開腿。

沒錯，減肥并沒有捷徑可走，如果想要減肥成功，你能做的就是以下幾件事：

1、控制飲食

控制飲食并不等于絕食或過度節(jié)食，因為這兩種辦法看似瘦的非常快，但卻容易出現營養(yǎng)不良、貧血、低血壓、脂肪肝等問題。而且，過度節(jié)食還不容易長期堅持，一旦恢復飲食，體重又會迅速增加。

所以，減肥控制飲食，指的是合理安排三餐。保證每天營養(yǎng)攝入全面且充足的同時，維持清淡的飲食原則、每餐進食6-7分飽的狀態(tài)，避免吃油膩食物、甜食、飲料、零食等高熱量的食物。

2、運動不能少

飲食控制的目的，僅僅只是讓自己減少了熱量的攝入、加速體內囤積脂肪的消耗。大基數在初期調整飲食后，體重的確是會下降明顯，但很快就會進入平臺期。而且，初期體重減輕，其實都是消耗了水分而已。

所以，減肥還需要搭配運動，大家可以按照自己的體重基數、身體素質選擇適合的體育鍛煉項目，比如從散步、快步走等開始。隨著體重的減輕，可以逐漸增加運動量、嘗試其他的鍛煉項目。

3、生活調整

除了要做到以上兩點之外，為了提高基礎代謝率，大家還應當從生活入手進行調整，特別是需要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免長期熬夜和睡眠不足。同時，也要保持樂觀且開朗的心態(tài)，積極面對減肥這件事情。

要知道，一旦情緒開始消極，對減肥的熱情也會降低，所以我們應當享受減肥的過程。

最后還要強調一點，減肥是一個長期堅持的事業(yè)。如果僅僅只是出現了一點點成效，你就開始沾沾自喜，甚至是放棄了運動和節(jié)食，那體重在短期內就會迅速回彈。

因此，減肥需要大家下定決心和目標，并開始長期堅持，只有這樣才能真的瘦下來。