質(zhì)和量上都能滿(mǎn)意孕產(chǎn)需求公道的養(yǎng)分該當(dāng)使飲食在。食的多樣化同時(shí)留意飲，細(xì)搭配做到粗。.既不偏食葷素搭配，挑食也不。

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　　外另，理的養(yǎng)分搭配還要留意合，炊事均衡。需富含各類(lèi)養(yǎng)分素準(zhǔn)媽媽的飲食必，配.既無(wú)不敷養(yǎng)分公道搭，會(huì)多余也不。

　　可采納大批多餐.飲食宜油膩如早孕反響的惡心、吐逆.，消化易。生果.而不宜吃腌菜之類(lèi)可吃些酸棗、橘子等酸味。

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　　個(gè)喧囂幽雅的餐館.從沉著容、高快樂(lè)興地和胎兒一同進(jìn)餐或吃根據(jù)本人的口胃烹、炒、燉、煮的養(yǎng)分餐.也能夠找。

　　出一個(gè)安康的嬰兒.準(zhǔn)媽媽需求養(yǎng)分為了包管母體有優(yōu)良的養(yǎng)分?jǐn)z取.生，量攝取要比平常增長(zhǎng)10%—20%包管胎兒的發(fā)展.因而準(zhǔn)媽媽的食。

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　　的工夫.早飯最好7一8點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要公道擺設(shè)好三餐，-13點(diǎn)午飯12，一7點(diǎn)晚飯6。各占全天的1/3每餐所需熱量要.

　　字塔形呈倒金。餐吃好、晚飯吃少要早飯吃飽、午。好三餐才氣包管胎兒的安康生長(zhǎng)由于只要按時(shí)、定點(diǎn)、定量、吃。

　　55號(hào)2號(hào)樓上海市消息品德委員會(huì)告發(fā)中間4. 贊揚(yáng)電子信箱：上海市消息品德委員會(huì)經(jīng)由過(guò)程社會(huì)監(jiān)視德律風(fēng)、來(lái)信來(lái)訪(fǎng)歡迎、電子郵件等多種方法1. 贊揚(yáng)專(zhuān)線(xiàn). 社會(huì)監(jiān)視來(lái)信地點(diǎn)：上海市閔行區(qū)都會(huì)路4855號(hào)2號(hào)樓 郵編：2011993. 來(lái)訪(fǎng)歡迎：上海市閔行區(qū)都會(huì)路48，員消息職業(yè)品德失范舉動(dòng)的告發(fā)和贊揚(yáng)受理社會(huì)各界抵消息機(jī)構(gòu)及消息從業(yè)人，的舉動(dòng)停止監(jiān)視對(duì)違背職業(yè)品德。上午9:30--11:00受理工夫歡迎工夫?yàn)椋菏虑槿?0--4:0下戰(zhàn)書(shū)1:30