?孕婦想要吃出營(yíng)養(yǎng) 一起學(xué)做健康孕婦餐?準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保證胎兒健康發(fā)育。因而有很多媽媽都在找孕婦餐食譜大全及做法，都在想自己能不能試著做些營(yíng)養(yǎng)又美味的孕婦食譜家常菜

在新冠疫情期間，提倡孕產(chǎn)婦盡量避免外出，避免前往人群密集的場(chǎng)所，外出時(shí)還應(yīng)佩戴醫(yī)用口罩。疫情來襲，很多的孕媽媽選擇宅在家中，吃好、喝好、睡好，運(yùn)動(dòng)量下降......體重在短短的時(shí)間內(nèi)飆升，孕期體重管理不良很容易引發(fā)各種孕期合并癥，比如：妊娠合并糖尿病、營(yíng)養(yǎng)過剩引起巨大胎兒等等。

?多大算高齡產(chǎn)婦 高齡產(chǎn)婦如何科學(xué)保胎?自二胎政策開放以來，不少家庭都會(huì)考慮再生一個(gè)孩子。但是往往這些人已經(jīng)過了佳的生孩子的時(shí)間，而步入高齡產(chǎn)婦這一階段，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)危險(xiǎn)

疫情來襲，提倡孕媽媽在整個(gè)懷孕期要按照均衡膳食、營(yíng)養(yǎng)搭配的原則來安排每天的飲食，并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)孕媽媽運(yùn)動(dòng)安全。懷孕后做適宜的運(yùn)動(dòng)，有利于全身的血液循環(huán)，還能夠增加腹部、腰肌和會(huì)陰部的肌肉力量，提高順產(chǎn)的概率。

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)前可以向產(chǎn)檢醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己，最好不要嘗試懷孕前沒有接觸過的運(yùn)動(dòng)。居家運(yùn)動(dòng)建議選擇自己熟悉的舒緩和好控制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如室內(nèi)的散步：散步同時(shí)聽一聽胎教音樂，不僅可以穩(wěn)定孕媽媽緊張的情緒，在增加運(yùn)動(dòng)量同時(shí)還可以幫助睡眠。每天散步的時(shí)間總和在1至2小時(shí)比較好，可以根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲憊為宜。辦公室孕媽媽要避免久坐，1至2小時(shí)要及時(shí)站起來活動(dòng)，對(duì)頸部、腰部、腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖婢忂\(yùn)動(dòng)等等 。如果長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，要注意避免由此引起的頸部、肩部等處的緊張，比如做頸部轉(zhuǎn)動(dòng)：低下頭下巴盡量貼近胸部，慢慢向左轉(zhuǎn)，保持3至6秒后呼氣、放松，換方向重復(fù)。此動(dòng)作重復(fù)3-4組。孕期其他運(yùn)動(dòng)可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇孕婦瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)操或者分娩球操等等。

孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，最好有人陪同；運(yùn)動(dòng)前要準(zhǔn)備安全的措施，避免肢體碰撞或者劇烈的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前后要進(jìn)行熱身和放松運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充能量和水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息；避免在炎熱、悶熱的、潮濕的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)；孕婦運(yùn)動(dòng)要量力而為，一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣短，眼前發(fā)黑口干和頭暈肢體麻木等不適必須馬上停下來，休息后得不到緩解要立刻到醫(yī)院就診。如果孕媽媽有流產(chǎn)征兆，比如說像陰道出血、腹痛，或者流產(chǎn)、胚胎停止發(fā)育史等不適的孕婦不宜過多地活動(dòng)。

?新手媽媽如何正確沖奶粉 快來get正確沖調(diào)奶粉流程別以為沖奶粉只是讓奶粉融到水里那么簡(jiǎn)單，寶寶的腸胃可不能讓你隨便的！因?yàn)閷殞毜哪c胃發(fā)育還不完善，是很脆弱的，一個(gè)不留神就容易引起寶

疫情來襲，孕媽媽孕期運(yùn)動(dòng)安全，讓我們管住嘴巴、邁開腿，一起度過孕育生命的重要時(shí)刻！加油！

（周曉娟 梅州市婦女兒童醫(yī)院孕婦學(xué)校）

?寶寶幾個(gè)月可以添加輔食6個(gè)月是寶寶開始適應(yīng)不同食物的時(shí)候，也是不同食物結(jié)構(gòu)和喂養(yǎng)方法的最佳時(shí)間。權(quán)威專家考慮到的是寶寶的消化系統(tǒng)以及母乳的營(yíng)養(yǎng)問題，所以有條件的媽媽最好還是給寶寶純母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月大哦，然后再逐步添加輔食。