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看完《孕婦食譜指南》上篇的內(nèi)容后

相信許多1-5個月的媽媽掌握了孕期飲食重點

為了讓更多媽媽了解到

如何在孕期吃的營養(yǎng)健康

一起來看看

懷孕6個月至臨產(chǎn)期飲食上需要注意哪些事項？

又有哪些食譜值得收藏吧？

懷孕6個月的飲食

懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，月末將變成大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時營養(yǎng)需求猛增，應(yīng)適量增加以保證身體需要。同時，還應(yīng)重點增加維生素的攝入。

飲食注意事項：

孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B族的需求量增加，此時應(yīng)攝入富含此類物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、綠葉蔬菜及新鮮水果。

鐵元素的攝入不可缺少。它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運送給細(xì)胞，這對孕婦和寶寶的身體十分有益。因此，孕婦還應(yīng)多吃一些富含鐵的食物，如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

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懷孕7個月的飲食

孕七月以后，胎兒大腦正在發(fā)育，孕婦代謝活動增強、食欲增加，此時需要大量的蛋白質(zhì)和熱量。為了滿足這個時期的營養(yǎng)需求，孕婦應(yīng)在孕中期的飲食基礎(chǔ)上，增加蛋白質(zhì)、鈣、維生素的攝入，多吃豆腐、海帶、紫菜、動物肝臟等食物。盡量做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素來源，保證營養(yǎng)素和熱量的供給。

飲食注意事項：

不宜多吃動物性脂肪。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補充鈣元素。

減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食物，特別是水腫明顯者，每日應(yīng)控制在2-4克之間。

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懷孕8個月的飲食

進(jìn)入八月，孕婦會因身體笨重而行動不便。此時由于子宮占據(jù)大半個腹部，孕婦的胃部受到擠壓、飯量被影響，因而常常有吃不飽的感覺。這一時期，母體基礎(chǔ)代謝率達(dá)到最高峰，應(yīng)盡量補充營養(yǎng)，實行一日多餐。同時應(yīng)均衡攝取，避免造成肥胖或胎兒發(fā)育遲緩。

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飲食注意事項：

合理攝入碳水化合物，避免母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解造成蛋白質(zhì)缺乏和酮癥酸中毒。因此可適當(dāng)多吃各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆制品等。

除需大量葡萄糖供給胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。豐富的亞油酸能夠滿足胎兒大腦發(fā)育所需，孕婦可通過植物油進(jìn)行補充，此外玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸。

飲食中要少放食鹽，同時應(yīng)把體重增加控制在每周400克以下。

為了降低胎膜早破的風(fēng)險，還應(yīng)增加銅元素的攝入量。人體內(nèi)的銅元素通常以食物攝入為主，含銅量高的食物有肝、豆類、海產(chǎn)類、貝殼類水產(chǎn)品、蔬菜、水果等。孕婦應(yīng)合理攝入、不偏食。

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懷孕9個月的飲食

孕九月，孕婦必需補充維生素和足夠的鐵元素、鈣元素。其中水溶性維生素以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮的力度，使產(chǎn)程延長，分娩困難。

飲食注意事項：

繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫造成的不適。

由于孕婦胃部的容納空間有限，不建議一次性大量飲水，以免影響進(jìn)食。

多吃富含維生素K的食物，如肝臟、綠色蔬菜、酸奶等。維生素K是血液正常凝結(jié)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但因它可以溶解于脂肪，所以難以進(jìn)入胎兒的血液中，這導(dǎo)致新生兒可能出現(xiàn)腦部或脊柱出血的情況。同時由于大量的合成維生素K具有毒性，因此新生兒注射維生素K這一措施并不可取。為了讓胎兒獲得足夠的維生素K，孕婦可通過食物合理攝入。

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臨產(chǎn)期的飲食

最后階段，許多孕婦會因心理緊張而忽略飲食，此時家人可做一些孕婦愛吃的食物，幫助調(diào)節(jié)心緒、減輕心理壓力。

飲食注意事項：

臨產(chǎn)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對較多的時期，孕婦應(yīng)多攝入一些動物性食物和大豆類食物，如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

合理攝入脂肪酸。臨產(chǎn)期是胎兒大腦細(xì)胞增殖的高峰期，需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發(fā)育。此時孕婦可適當(dāng)多吃富含脂肪酸的食物，如海魚和蛋類。

缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力，從而延緩產(chǎn)程。因此，孕婦每天可適當(dāng)多吃新鮮的水果蔬菜。

胎兒的生長發(fā)育已基本成熟，如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油，應(yīng)盡快停止，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

熱能的供給與中期相同，但應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和糖類的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

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均衡飲食、營養(yǎng)充足是妊娠正常、胎兒健康發(fā)育的重要保證。每個媽媽都應(yīng)了解這些孕期小知識，合理避開飲食禁忌，讓自己和寶寶更健康、更安全。

小編提醒：由于每位孕媽媽的身體狀況不同，對食物的接受程度也不同，以上內(nèi)容僅供參考，具體的孕期飲食安排需要結(jié)合個人體質(zhì)展開。

參考資料來源：太平洋親子網(wǎng)、寶寶樹等，內(nèi)容僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。圖片來源于旗下會所，未經(jīng)允許不可轉(zhuǎn)載使用。

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