?小番茄營(yíng)養(yǎng)又健康 孕媽媽可常吃?小番茄也叫圣女果，營(yíng)養(yǎng)豐富，新鮮多汁。那么孕婦能吃小番茄嗎？答案是可以的。小番茄營(yíng)養(yǎng)又健康，孕媽媽可常吃。那么，孕婦吃小番茄有哪些

心健康信科普

妊娠高血壓疾病是妊娠與血壓升高并存的一組疾病，發(fā)生率約5%-12%。該組疾病嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦和胎兒死亡的重要原因之一。

孕媽媽們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

1、規(guī)律產(chǎn)檢很重要

孕媽們一定要配合醫(yī)生，遵醫(yī)囑、定期產(chǎn)檢、復(fù)查，及早發(fā)現(xiàn)血壓異常。必要時(shí)遵醫(yī)囑服藥降壓。

2、保證充足的睡眠與休息

保持積極樂觀的心態(tài)，每天睡眠至少8-10小時(shí)，睡眠時(shí)最好朝左側(cè)臥睡，避免平躺，因?yàn)檫@樣可以降低對(duì)靜脈的壓迫，使血液不受阻。

3、飲食調(diào)理

1.飲食宜清淡，忌辛辣、生的、冷的食物。避免進(jìn)食當(dāng)歸、桂圓等活血食物及紅參，人參、黨參等參類食物。

2.每天的食鹽攝入量要低于6g，減少隱形食鹽的攝入，比如醬油，耗油，腌制食品和味精等。

3.每日食用油量應(yīng)控制在20g左右，用植物油代替動(dòng)物性脂肪，花生油、橄欖油、亞麻油、菜籽油都可以選擇。

4.烹飪方式如油炸、腌制等是不可取的，建議選擇炒、燉、清蒸、水煮、涼拌。

5.多吃新鮮蔬菜和水果，大部分新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的鉀和鎂。

6.適量飲奶，奶不僅含鈣豐富，而且易于人體的吸收，以低脂或脫脂的奶制品為宜。

?3大因素導(dǎo)致孩子出現(xiàn)貧血癥狀 寶寶吃什么可防治貧血℃小兒貧血是一種常見的兒童病癥，貧血不僅影響孩子的健康，嚴(yán)重時(shí)還能影響孩子身高，體重或者智力低下等多個(gè)方面，為了我們孩子的健康，一定

7.動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇高，如魚籽等，避免攝入過多。

8.增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚蝦、雞肉、豬瘦肉、牛肉、蛋、海產(chǎn)品、奶及大豆制品。

9.補(bǔ)充葉酸、維生素、鈣鐵及其他微量元素。對(duì)于低鈣攝入人群(<600mg/d),推薦口服補(bǔ)鈣人群補(bǔ)充量至少為1-1.5g/d。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

?健康準(zhǔn)媽媽學(xué)做孕婦操?坐在墊子上屈伸雙腿，平躺下來，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡(jiǎn)單動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時(shí)還能鍛煉下腹部肌肉。

孕媽們?nèi)绻獕翰桓撸蛇m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕婦瑜伽等，建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，能夠讓精神放松，促進(jìn)睡眠，控制體重。

血壓過高的孕婦，不建議運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下臥床休息，用藥治療。

臥床休息時(shí)行雙下肢按摩，行踝泵運(yùn)動(dòng)每日3次，每次10-15分鐘，以減少水腫及靜脈血栓的發(fā)生。

5、做好自我監(jiān)測(cè)

每天自測(cè)血壓、每周測(cè)體重，并做好記錄。孕中晚期每周體重增長(zhǎng)不應(yīng)超過0.5kg，如短期內(nèi)體重快速增長(zhǎng)則有水腫的可能，要及時(shí)就醫(yī)。

一旦出現(xiàn)血壓異常升高、頭痛、眼花、腹痛、陰道流血及胎動(dòng)較平時(shí)有異常等要及時(shí)就醫(yī)。

（編輯ZS。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

湖南醫(yī)聊特約作者： 產(chǎn)一科 譚雅芳

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